日本学者治疗失眠的方法

日本学者治疗失眠的方法，包括生活调节、物理治疗、药物治疗、心理治疗等，如果失眠的情况没有得到改善，需要及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。

1、生活调节：失眠可能是由于白天睡眠过多引起，可以在睡觉之前用热水泡脚，能够起到疏通经络的作用，而且也可以喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，改善失眠的症状，同时还要养成良好的生活习惯，避免长时间看电子产品;

2、物理治疗：失眠有可能是精神紧张或者过度焦虑引起，可以进行头部按摩，在睡觉的时候可以躺在床上听一些轻柔的音乐，有助于使紧张的情绪得到放松，从而缓解失眠的情况，同时也可以用热水泡脚，能够促进血液循环，使身体和大脑得到充分的休息，达到缓解失眠的效果;

3、药物治疗：如果失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下服用安神补脑液或者佐匹克隆片等药物进行治疗，起到镇静助眠的作用，从而改善失眠的症状;

4、心理治疗：如果失眠的情况比较严重，而且与精神疾病有关，需要到医院的精神心理科就诊，可以通过心理疗法进行疏导，如认知行为疗法、精神分析疗法，能够纠正患者的错误认知，消除患者对失眠症状的继续焦虑，从而改善失眠的症状。