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取消关注失眠写成日记可以通过文字形式写入个人信息中,帮助准确找到失眠原因,也可以用蓝牙火柴做标记,在睡前放在床上固定好,定好时间,按时上床睡觉。也可以用温水泡脚,或者喝一杯热牛奶,也有助于睡眠。
1、文字形式:可以直接写入个人的日记,如失眠时间、失眠原因、失眠类型、日常作息等,找到后可根据情况有针对性地按顺序标出,然后放到床头或机内;
2、标记:在标记的基础上可以详细说明失眠者失眠的时间、失眠原因、失眠者白天的精神状态、工作及学习情况等,并以较短的格式写:
头晕眼花?
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