缓解抑郁失眠的美食

如果有抑郁失眠的情况，可以在平时适当吃甜食，或喝小米桂圆粥、银耳百合莲子粥等，能够起到一定的辅助缓解作用。如果症状比较严重，也可以遵医嘱应用相关的药物进行治疗。

1、小米桂圆粥：主要的食材是小米和桂圆，小米中含有的色氨酸较为丰富，有助于缓解疲劳，同时也能够起到一定的助眠作用，所以可以适当吃一些;

2、银耳百合莲子粥：银耳有滋阴润燥、生津养胃的作用，百合有清心安神的功效，因此两者熬粥喝能够在一定程度上缓解抑郁，起到助眠的作用;

3、酸枣仁茶：主要是酸枣仁和绿茶一起冲泡而成，能够起到一定的宁心安神、敛汗生津的作用，从而缓解抑郁导致的失眠情况，但通常无法起到根本的治疗作用;

4、大枣糯米粥：大枣有补中益气、养血安神的作用，而糯米有健脾养胃、补气血的作用，因此大枣糯米粥能够在一定程度上缓解抑郁，起到助眠的作用;

5、安神补脑液：安神补脑液由干姜、甘草、鹿茸、淫羊藿、制何首乌等成分组成，能够起到生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，从而缓解抑郁导致的失眠症状;

6、舒肝解郁胶囊：舒肝解郁胶囊由刺五加、贯叶金丝桃、刺五加等成分组成，能够起到一定的疏肝解郁、健脾安神的功效，从而缓解抑郁，起到助眠的作用。

如果有抑郁失眠的情况，可以去医院精神心理科就诊，由医生进行心理疏导，配合应用相关药物进行治疗，以免病情加重。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜。