试试“3乘3爱情处方”，给幸福加分

　　每天3次，每次3分钟，主动对另一半表达你的爱意

　　受访专家：张怡筠，美国乔治亚理工学院心理学博士，国家二级心理咨询师，多家媒体专栏作家。

　　有一个故事说，男人饭后坐在沙发上看报纸，完全没理会太太在一旁的唠叨。这时太太开始在客厅里翻箱倒柜找东西，甚至把他坐着的沙发垫也给翻了过来。他实在忍不住，便开口问：“到底在找什么?”太太说：“我在找我们感情中的幸福，好久没看到了，你知道它在哪儿吗?”

　　太太的回答牵引出了许多老夫老妻心中的无奈。

　　美国乔治亚理工学院心理学张怡筠博士表示，有心理学家研究发现，幸福的黄金比例是5∶1，就是说，那些婚姻幸福美满的夫妻，他们在日常相处中出现正面互动(例如称赞、帮助、表达爱意、开玩笑等)及正面情绪(例如开心、感动、惊喜等)，是负面互动及负面情绪的五倍以上。

　　张怡筠博士指出，要达到幸福的黄金比例其实很简单，就看夫妻二人能否持之以恒去做而已。美国心理学家迪安吉莉丝有个不错的建议很值得参考，也就是“3乘3爱情处方”，即1天3次，1次3分钟，主动对另一半表达你的爱意。

　　每天的3次分别是在什么时候进行比较好呢?张怡筠建议，不妨试试早上起床前、白天上班时以及晚上就寝前。早上睁开眼，先别急着下床，可以抱抱另一半，享受跟心爱的人一起睡醒的温暖;在白天找个时间通个三分钟电话，让对方知道你正想着他;晚上临睡前，更该花些时间相互表达浓情蜜意，每天睡前的“枕边话”能让你消除一整天的疲惫并睡个好觉。

　　张怡筠表示，那些不幸福的夫妻，不妨暗自给自己做个简单的加减题，两个人得分的次数要远远超过扣分的次数，才能保持幸福的感觉。而那些觉得“一半快乐，一半不快乐”的爱人们，幸福就在这一加一减之间消失无踪了，那就不妨试试“3乘3爱情处方”，给你的幸福加加分。

（实习编辑：卢晓平）