女性心理咨询专家指导手册

　　充满自信、不断散发个人魅力的完美女性是很多女孩梦想成为的目标。而女人由不谙世事的孩童，到成为温婉和善老人，要经历恋爱、工作、结婚、生子等很多人生大事，这些因素可能会导致女性出现抑郁、自卑、焦虑等心理问题。对此一直致力于女性心理咨询的专家给出了权威的指导建议。

　　NO.1成长期小女孩的青春期困惑

　　女性心理咨询专家建议：20岁以下的女孩子还处于青春期，对性功能、性生理好奇或是无知，有可能引发心理问题。应加强性心理教育，在进入青春期之前就对性有正确的认识。

　　NO.2就业压力与情感问题导致的焦虑和抑郁

　　女性心理咨询专家表示，多和家人、朋友等自己信任的人倾诉，在一定范围内讨论，共同分享经验。运动、听音乐、看电影、写日志等自己喜欢的活动都能分散注意力。如果无法自我调整，建议女性心理咨询解决。

　　NO.3婚前恐惧症

　　女性心理咨询专家表示，在即将踏入婚姻的殿堂时，有的女性开始对婚姻生活感到恐惧，甚至想逃避，从而情绪不稳或爱发脾气。解决方法是让自己明白这不是“很糟糕的事”。婚姻需要两个人共同建设，一起在未来的生活中找答案。建议和父母、亲近的人多交流，给自己更多的勇气。

　　NO.4婚后矛盾纠纷引发的心理问题

　　女性心理咨询专家建议：夫妻间要经常交流，告诉对方自己真正需要什么。适时给婚姻“加点内容”，营造一些共同经历，如一起旅游等。当然这些婚后女性心理咨询的专业干预也是解决家庭问题的好方法。

　　NO.5产后抑郁症

　　女性心理咨询专家建议：在产前、产后使孕产妇保持良好的心理状态，是预防产后抑郁症最重要的措施。家人，尤其是丈夫除了准备迎接新生命的到来外，还要和妻子多沟通，让她随时感受到关怀。

　　NO.6丈夫外遇的打击

　　女性心理咨询专家表示，丈夫的婚外恋会让女性陷入焦虑、抑郁、自卑、失眠中无法自拔。最好的解决方法是向心理医生求助，帮助自己从婚姻的阴影中走出来，尽量让自己以一个平常心去看待对方，彻底放下过去的生活，让自己开始新的生活。

　　NO.7职业女性压力

　　很多女性既要出去上班，又要料理家务，工作和生活使她们不得不面临双重压力。巨大的压力使一些女性不堪重负，变得紧张、焦虑、烦躁等。对此女性心理咨询专家表示，合理安排工作和生活，做到劳逸结合，学会缓解心理压力，尽量想办法宣泄或转移情绪，运动、向闺蜜倾诉都是好方式，但不要借烟借酒浇愁等。

　　NO.8更年期抑郁症

　　更年期抑郁症对于40岁以后的女性来说极为常见。它起病缓慢，病程较长，开始多表现为神经衰弱症状，如失眠、乏力、烦躁等不适，突出症状是焦虑紧张，面容憔悴，严重时坐卧不安，悲观消极。女性心理咨询专家建议更年期女性要预防更年期抑郁症，要调整好自己的心态，灵活处理家庭、社会关系，并且为自己创造丰富多彩的生活。

　　NO.9身心疾病

　　对老年女性来说，她们很容易被高血压、糖尿病等慢性病包围。而高血压、糖尿病等慢性病，很可能使老人出现记忆力差、反应慢等问题，认知能力下降，情绪上也会紧张、焦虑甚至抑郁。针对老年女性心理咨询专家建议出现心理问题，及时向心理医生进行咨询是预防老年抑郁症、老年焦虑症、老年疑病症等心理问题的最好方式。

(实习编辑：张曼)