必备的心理咨询知识

　　对于关注自己心理健康的朋友来说，具备一定的心理咨询知识十分必要，因为有了心理咨询知识，我们就知道在什么情况下需要心理医生的帮助，同时也清楚心理咨询的大致方式，有备而无患。

　　心理咨询知识一：两类心理咨询

　　心理咨询的范围很广，主要可概括为两种，一种为健康心理咨询，另一种为健康心理咨询。

　　健康心理咨询：当一个精神正常的人，因各类刺激引起焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题，或者因各种挫折引起行为问题时，也就是说，发现自己的心理健康遭到破坏时，这里进行的心理咨询就是健康心理咨询。

　　发展心理咨询：在个人成长的各个阶段上，都可能产生困惑和障碍。为适应新的生存环境，为选择合适的职业，为个人事业的成功突破个人弱点，等等，所要进行的就是发展性心理咨询。

　　心理咨询知识二：三类心理咨询方式

　　短期咨询：指咨询的期间较短。至于多长期限为短期，则意见不一，可能是三四次的会谈，也可能是十次左右，时间历经一两个月。短期咨询的重点在于问题的解决和症状的去除。做短期咨询时，要把咨询的重点弄清楚，不把范围无限制的扩大，以至无法在短期内结束。

　　长期咨询：指咨询的期间较长久，如超过两三个月，甚至达数年。因咨询的目的不仅在于问题的解决和症状的消失，而且还要改善性格及行为的方式，促进心理成长，所以需要的时间较长。长期咨询的重点放在深层心理的探讨、心理与行为改进的维持上。那种长期性的追踪式诊察与支持性咨询，一般不被看作为长期心理咨询。

　　限期咨询：指在咨询开始时，咨询者与来访者共同订立了咨询计划，对咨询的次数或期限做了规定，如五次、十次，或两个月等等。这种事先确定咨询期限的做法，目的在于让彼此有个事先的计划与了解，并可针对此约定的期限去尽量努力，求得具体的改善。

　　心理咨询的期限并无硬性规定，要根据接受来访者的意愿、咨询的内容以及咨询者的建议等等因素而决定。大多数来访者受时间、费用、交通条件及其他因素的制约，倾向于做短期咨询或限期咨询;只有特别的情况，在双方同意的原则下，才会做长期的心理咨询。

　　可见，若是在遇到自己无法解决的心理问题时，具备了心理咨询知识，就知道要怎么办了。

(实习编辑：张曼)