烦恼新理论：如何阻止烦恼睡个好觉？

　　过去，很多专家建议人们在睡觉前暂时抛开那些烦人的事，才能睡个好觉，但根据澳大利亚一项最新研究，关于入睡前忘记烦恼的建议会出人意料地起到相反的效果。如果一个人想阻止某一想法的打扰，最好的方法就是让这个想法进入你的大脑，而不是试图驱除它。

　　澳大利亚广播公司(ABC)报道，过去，很多专家建议人们在睡觉前暂时抛开那些烦人的事，才能睡个好觉，但根据澳大利亚一项最新研究，关于入睡前忘记烦恼的建议会出人意料地起到相反的效果。努力驱逐不必要的想法，例如金钱问题或白天遇到的交际问题，实际上会导致睡眠过程中更多梦境的出现，甚至会恶梦。

　　根据刊登在《行为研究和治疗》杂志上的这篇论文，倾向于消除焦虑想法的人往往更容易出现上述现象。领导这一研究的理查德·布赖恩特教授是新南威尔士大学的心理学家。他与同事对这所大学100名心理学学生的梦境状况进行了研究，探求焦虑想法对睡眠的影响。

　　研究人员要求参与者让某些不必要的想法有规律的闯入他们的大脑。结果发现，睡眠前主动将这些想法驱逐出境的学生，却梦见更多与想法有关的事物，那些睡前并没有强迫自己不去想那些烦心事的学生却没有出现这种情况。

　　布赖恩特表示当大脑试图防止不必要的想法入侵时，它会寻找其它的想法阻止它们的蔓延——也就是人们所说的分心，同时监控任何不必要想法的信号。布赖恩特说：“处于高度焦虑状态的人，或者想得太多的人，分心法会受到限制，而监控法却支配着大脑。他们会不自觉的考虑更多不必要的想法。”

　　根据这种理论，倾向于压制某些确定想法的人，更有可能忍受与闯入式想法有关的心理问题的困扰，包括沮丧、焦虑和强迫性思维。布赖恩特表示，在某些极端的情况下，试图压制不必要的想法可能导致失眠，心理压力的产生，甚至害怕进入梦乡。他说：“想法的闯入是导致焦虑症的关键因素，绝大部分现代治疗方法目前正建议人们专注于大脑中闯入的想法，而不是设法压制。”

　　布赖恩特指出想法的闯入并不总是起到消极作用。当青少年打算将思维集中在其它问题上时，他们也不希望思考一些与女朋友或者男朋友有关的事情，但结果经常是矛盾的，不想出现的事情往往就会出现。“这项研究将帮助我们了解如何才能更有效地管理不必要的想法。如果一个人想阻止某一想法的打扰，最好的方法就是让这个想法进入你的大脑，而不是试图驱除它。”

(实习编辑：张曼)