如何自我戒除网瘾？

　　上班第一件事，打开电脑，登录MSN，QQ，淘宝旺旺，Skype，处理完离线的消息，时间已经过去了5分钟。然后查看Google Reader，抓虾，鲜果里的热文，遇到精彩的文章还会多花点时间，这样又得花掉10分钟左右的时间。然后上门户网站，看看有没有什么重大新闻，通常也会花掉5分钟所有的时间。最后收邮件，处理垃圾邮件，再加上回复邮件，可能又会花掉5分钟左右的时间。再起来倒杯水，准备开始一天的工作。就这样，半个小时已经过去了。 　

　　不知道你是不是每天过着类似的生活，工作间隙还会不停地查看IM上有没有新留言，有没有新邮件，有没有新闻，你的博客访问量有没有增加。

　　如果你觉得花费在网络上的时间已经太长，那么下面是一些可以帮助你克服沉迷网络的技巧。

　　想象没有网络的生活会是什么样？ 　　

　　这应该是克服沉迷的第一步。坐下来，仔细思考一会，想想如果突然没有了网络，那时你会做什么？你是否会回归旧的生活习惯？或者会因为网络的消失而不愿再活下去？相信你一定会选择第一种。所以，网络毕竟是虚拟的世界，你不能把它当作你的人生。

　　多面对面交流 　　

　　经常上网的人，慢慢会偏向于使用IM方式沟通。而面对面的语言沟通方式则慢慢被遗弃。不妨抓住任何和别人面对面交流的机会，这样既可以锻炼身体，又可以促进沟通。 　

　　试试离线一天 　

　　如果你每天都在线，那么你可以试试在一周里找一天不要上网。这对你来说可能并不容易，你可能会担心错过了哪些新信息，网友找不到你。但是一定要坚持这一天，不碰电脑，不上网。当这天结束，你可以回想一下没有网络的这一天，你会发现，你并不是不能离开网络。 　

　　多去户外走走 　　

　　如果你觉得实在离不开网络，那你不妨给自己安排一次休假。这次休假并不能带电脑，你可以去游山玩水，但是不能上网。通过这种办法转移你的注意力，同时让你重新发现生活中有意义的部分。 　

　　整理RSS 　

　　把分属于多个RSS阅读器的Feed合并到一个阅读器，如果你同时使用Google Reader，抓虾，鲜果等RSS阅读器，尽量把Feed合并后订阅到其中一个阅读器，以后只从这个阅读器阅读。合并Feed的时候，删除不感兴趣或者不再想看的Feed，精简你的阅读来源。 　

　　整合Email 　

　　如果你有多个Email帐号，而且你总是想在有新邮件时会自动提醒你。你可以安装一个邮件客户端（Outlook或者Foxmail），然后添加你的Email帐号，并设置定时收取功能。如果你使用Web收取邮件的方式，你也可以在一个Email帐号中设置收取其他帐号的邮件。这样，尽量只通过一个Email帐号收取邮件，你就可以不必不时地每个Email帐号收取一遍邮件了。 　　

　　精简IM工具 　

　　如果你同时使用了MSN，GTalk，QQ，Skype…或许你应该精简一下这些IM工具了。关闭群消息自动显示功能，可以避免你不停地被群消息打扰。把不再使用的IM工具从开机自动运行列表中删除。 　

　　控制上网时间 　

　　如果你在网络上的时间大部分是在玩网络游戏，或者聊天，那你一定要控制在线的时间。长时间上网会对你的身体健康造成损害，例如眼睛和颈椎。 　

　　不要对生活失去信心 　

　　如果你发觉自己上网漫无目的，在这里看一会，那里看一会，那你应该重新思考网络对你的作用。如果你利用网络资源，达到自身提高，学习的目的，那你总会找到能够吸引你的资源。如果你不知道自己为什么在网络上，想要做什么事情，那么网络对于你只会是消磨时间的工具。 　

　　不要对生活失去信心，有很多东西你也很想去学习。这需要你对自己的生活做一个规划，让每天都过得充实，有进步。 　　

　　养成良好生活习惯 　

　　养成每天按时起床，睡觉的习惯，不时整理一下自己的房间。控制好睡眠，注意饮食搭配。这会让你的生活变得有规律，把网络真正当作生活的一部分，而不是大部分。

（实习编辑：闫莉莉）