伤胃容易，养胃难：3个小习惯，伤胃不留神

胃部是一个敏感脆弱的器官，稍有不慎就会受到伤害。而我们常说"十个胃九个病"并不是一个夸张的说法，根据世界卫生组织统计数据,胃病在人群中患病率高达80%。据世界健康管理联盟统计,中国肠胃病患者超过1.2亿,慢性胃炎发病率30%，近5年来胃癌每年新发40万例,发病率占全世界的42%左右,平均每2-3分钟就有1名中国人死于胃癌。可见，养胃的确刻不容缓。

一说到养胃，不少人总认为多吃几颗“胃药”不就好了，其实是药三分毒，要想养好，其根本还是从生活出发，以下3个方法是中医一直以来传承的方法，现在也尤为适用。

中医养胃可以选择这些办法

一、食疗可养胃

想要养胃首先可以选择的就是食疗这种方法，在生活中有很多的中药食材都可以达到不错的养胃效果，而且针对不同的人可以选择不同的方案。如果一个人体质偏热，那么在早上就可以选择蒲公英煲粥，帮助降胃火改善身体素质；如果体重偏寒，那么在平常就可以多用党参等药材，可以调理体重。想要养胃，在早餐还可以适当加入牛奶以及燕麦，从而达到养护脾胃的效果。

此外，养胃还可以借助五谷来达到效果，在帮助人们增强抵抗力的同时还能增强肠胃的消化能力。与此同时，水果以及蔬菜也不能少，这些在养胃方面都有很大的帮助。

二、心情调理可养胃

调节好自己的情绪在改善胃部健康方面也有很好的效果，如果平常心情非常郁闷，经常茶饭不思，便很容易导致食欲低下，从而影响胃部健康。所以日常应注重好情绪的调节，时常保持健康开朗的心情，这对养胃也具有一定的积极作用。

三、 运动调理可养胃

一旦脾胃虚弱就需要采用相应的方法来进行锻炼，让身体微微出汗可以帮助锻炼脾胃，不过要注意运动量，如果运动的强度已经超出了身体可以承受的范围也会损伤元气，会导致身体抵抗力下降，因此一定要根据自己的身体情况而选择适合的运动才能达到养胃效果。

想要养胃上述这些方法都可以达到不错的效果，保障胃部健康除了养胃还需要远离那些会伤害胃部的生活习惯，否则养胃也无法弥补对胃部造成的伤害，否则再养胃也是事倍功半。

常做3件事会伤害胃部，要注意：

首先是烦躁的心情。现在人们的生活节奏普遍都比较大，面对着工作以及生活强大压力也会搏击到胃部，长时间精神紧张焦虑很容易导致消化不良的问题发生，因此在遭遇压力之后一定要想办法进行排解。

其次是熬夜。熬夜对身体的伤害是非常严重的，但这却是现在社会上的普遍现象，长时间熬夜让本该休息的胃部还需要继续努力工作，这样超负荷的工作也会对伤胃，在养胃路途上一定要避免这种行为。

最后则是滥用药物。不同的药物会对身体造成不同的伤害，有些药物在进入身体之后会损伤胃肠道粘膜，因此才会让在饭后食用，常见的有感冒药以及止痛片等等，如果胃部本身情况不是很好，在服用这类药物的时候一定要跟医生说清楚，养胃更加要谨慎服用这些药物。

参考文献：

甘爱萍,《中医养胃保健康》,中国中西医结合学会,会议论文集.