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取消关注智慧健身跑道是指在跑步的时候使用健身器材所做的辅助性训练,在跑步的过程中能够达到锻炼身体的效果,可以提高跑步的速度,也可以燃烧体内的脂肪,达到减肥的作用。智慧健身跑道的设施比较多,如可以搭配哑铃、杠铃、抬腿、弹力带等,可以根据自身情况进行选择。
1、搭配哑铃:一般可以选择购买哑铃或者使用跑步机,通过使用哑铃的方式能够达到健身器材的效果,也可以锻炼到全身肌肉。但是需要注意,在使用哑铃时不能够直接将其放于皮肤上,需要掌握正确的方法后再进行使用;
2、杠铃:可以使用杠铃片进行练习,通过使用杠铃的方法能够达到健身器材的效果,也可以锻炼到全身的肌肉。但需要注意在使用杠铃时不能够直接将其放于皮肤上,需要掌握正确的方法后再进行使用;
3、抬腿:可以将双腿抬高,使用身体的重量使双腿肌肉得到拉伸,在抬腿时也可以锻炼到全身肌肉。但是需要注意,尽量不要过度抬腿,否则会导致肌肉过度劳累;
4、弹力带:弹力带需要使用金属材质制作而成,在使用弹力带时,可以先适当进行踩踏,能够达到健身器材的效果,然后再适当将弹力带绑在腿部,能够起到锻炼腿部肌肉的作用。但需要注意弹力带不能够缠得太紧,否则会导致血液循环受到阻碍,甚至还会出现皮肤受损。
此外,除了可以搭配哑铃、杠铃、抬腿、弹力带外,也可以结合其他运动项目,如跳绳、慢跑、游泳等,以增强自身体质。
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