增肌增重吃什么钙片

增肌增重期间，可以考虑服用碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙片来支持骨骼健康。需要提醒的是，虽然这些钙片有助于骨骼健康，但并不能直接用于治疗或促进增肌增重。

1.碳酸钙

碳酸钙含钙量高，且价格相对便宜，在市场上广泛使用。碳酸钙具有较高的溶解度，易于被机体吸收利用。但因其含有较多的辅料，可能存在一定的胃肠道刺激作用。

2.柠檬酸钙

柠檬酸钙是有机钙盐的一种，其含钙量较高，且不易引起便秘等副作用。柠檬酸钙可作为食品添加剂或营养补充剂，用于增加食品中的钙含量。长期大量摄入可能会影响肾脏健康。

3.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种常用的补钙药物，能够快速提高血清钙浓度，适用于治疗低钙症。该药物可用于治疗缺钙引起的抽搐、手足麻木等症状。但是肾功能不全患者需慎用。

4.乳酸钙

乳酸钙是从牛奶中提取的钙化合物，适合于对乳制品无过敏反应的人群。乳酸钙能促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症。但存在潜在乳糖不耐受风险。

5.醋酸钙

醋酸钙常用于制作食品添加剂，如发酵粉、冰淇淋等，也可制成口服制剂供人体服用。醋酸钙可以为身体提供钙元素，有助于增强骨骼强度。但不宜过量摄入，以免导致结石形成。

建议在选择钙补充剂时，应遵医嘱进行，避免盲目自行用药。同时注意均衡饮食，确保摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。