中药健康食谱减脂增肌

中药健康食谱可以起到辅助减脂、增肌的作用，主要包括山药、黄精、茯苓、麦芽、鸡爪、三文鱼等。但是中药减肥比较缓慢，需要长期坚持，同时应注意控制饮食，配合运动，才可以达到减脂、增肌的目的。

1、山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，有助于改善脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下尿频、内热消渴等症。山药属于药食同源食物，无毒，无副作用，健康瘦身可以适量吃山药;

2、黄精：黄精味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有补脾益气、养阴润肺、聪耳益肾的功效，有助于改善脾胃虚弱、体倦乏力、胃阴不足、口干口渴、肺虚燥咳、干咳少痰、盗汗遗精等症。黄精既可以当茶饮，也可以当中成药制成中成药，健康瘦身可以适量吃黄精;

3、茯苓：茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，有助于改善水肿尿少、痰饮淋浊、脾虚食少、便溏泄泻、心神不定、惊悸失眠等症。适量吃茯苓有助于健脾祛湿，改善脾胃功能，有助于减脂增肌;

4、麦芽：麦芽味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾开胃、回乳消胀的功效，有助于改善食积不消、脘腹胀满等症。适量吃麦芽有助于健脾开胃，促进消化，对于减肥也有一定帮助;

5、鸡爪：鸡爪味咸，性平，归肝、肾经，具有补阴养血、退虚热的功效，对于改善手足皲裂、须发早白等症有一定帮助。适量吃鸡爪有助于补充胶原蛋白，促进肌肤弹性纤维再生;

6、三文鱼：三文鱼味甘，性平，归肝、肾经，具有益肾利尿、通乳的功效，对于增肌瘦身有一定帮助。