助骨明显要怎么增肌

助骨是指长骨，对于助骨明显的人群，可以通过饮食调理、运动锻炼、药物治疗等方式进行增肌，建议在专业医生的指导下进行增肌，避免自行增肌，以免出现损伤。

1、饮食调理：可以适当多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时可以吃一些维生素含量高的食物，如芹菜、苹果等，有助于蛋白质的补充，为身体提供能量，从而达到辅助增肌的效果。此外，注意避免吃辛辣、刺激的食物，否则可能会导致助骨明显的人群出现上火、便秘等情况，不利于增肌;

2、运动锻炼：增肌也可以通过适量进行运动锻炼的方法进行，如引体向上、仰卧起坐等，引体向上可以锻炼背部肌肉，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，有助于达到辅助增肌的效果;

3、药物治疗：增肌也可以遵医嘱使用药物进行治疗，如蛋白粉等，蛋白粉是一种高蛋白营养补充剂，可以为人体提供蛋白质，提高身体免疫力，避免因蛋白质营养不良导致肌肉减少，从而达到辅助增肌的效果;

4、其他方面：部分人群也可以通过针灸、推拿等方式辅助增肌，如针灸是中医的特色治疗，可以刺激身体的穴位，如血海穴、膈俞穴等穴位，可以疏通经络、调和气血，推拿能够疏通经络，也有助于辅助增肌。

对于助骨明显的人群，若想要增肌，建议到医院的医学营养科就诊，进行微量元素检查等了解自身情况，由医生制定合理的增肌计划。若存在增肌的需求，人们可在专业医生的指导下进行增肌，不可自行增肌，以免损伤自身健康。