增肌增重家里怎么吃肉

增肌增重在家里的时候，可以通过蒸煮、清炖等方式吃肉。如果想要达到增肌的效果，在家里面也可以通过一些方式来改善。

1.蒸煮：在平时的时候可以将肉类食物放在锅中蒸熟或者用热水焯一下再进行烹饪，这样能够减少油脂的摄入量，并且还可以使营养成分得到保留，从而起到补充身体所需营养的作用，对于增肌也有一定的帮助。

2.清炖：如果是比较瘦弱的人群，也可以选择使用清水炖肉的方式食用，因为这种做法不会破坏到里面的营养物质，而且也不会影响到身体健康，但是在做之前需要把食材清洗干净，以免有细菌残留。

建议日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。