增肌增脂吃什么有效果呢

增肌增脂吃什么有效果，这种说法不准确。增肌增脂可以吃蛋白质含量高的食物、富含维生素的食物以及含糖量低的水果等。

1.蛋白质含量高的食物：如果想要达到增肌的效果，在平时需要多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，并且还能够促进肌肉的增长和恢复。

2.富含维生素的食物：在日常生活中还需要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，其中含有丰富的维生素C、B族维生素等营养成分，适当食用以后能够为身体补充能量，而且还能够加快新陈代谢的速度，对身体健康有一定的帮助。

3.含糖量低的水果：如柚子、草莓、樱桃等，适量食用后一般不会导致体内脂肪堆积过多，也不会影响到增肌效果。

除此之外，还可以通过运动的方式进行改善，建议患者根据自身的实际情况选择适合自己的方法来减肥。