增肌增重吃多少米饭合适

增肌增重吃多少米饭合适，需要根据个人的实际情况进行综合考虑。如果患者正处于减肥期间，并且身体比较消瘦，一般可以吃100g-250g的米饭。

如果处于增肌期，并且身体比较肥胖，此时可以适当多吃一些米饭，通常不会影响到增肌的效果。但需要注意的是，不要一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起消化不良、腹胀等不适症状。

在日常生活中，建议患者要注意饮食健康均衡摄入营养物质，避免过度挑食或节食，以免导致机体出现营养不良的情况发生。同时，患者也可以适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进肌肉的增长。

除此之外，在运动方面，患者还可以通过举哑铃、俯卧撑等方式增强自身的免疫力，在一定程度上也能够达到增肌的目的。