北京刘家窑中医医院#高血压是一种很常见的慢性疾病，如果血压长期处于比较高的状态，则会对全身的血管以及身体的各个脏器造成影响，很容易引起各种并发症，比如高血压肾病、脑卒中、冠心病等等，严重威胁患者的健康和生命安全。血压长期偏高，注意做好5件事：

　　1、 合理饮食

　　平时的饮食要尽量清淡一些，每天摄入食盐的量不能够超过5克，因为过多的摄入食盐，会导致体内的钠元素超标，增加肾脏和心脏的负担，久而久之则会使血压升高。

　　2、 坚持锻炼

　　适当的运动，能够起到辅助降血压的作用。在运动的过程当中能够使血管扩张，使血压慢慢地下降，避免血压过高对身体造成伤害。

　　但高血压患者不能够做剧烈的运动，也不能够过量运动，要不然则会增加心肺的负担，建议高血压患者做中低强度的运动，比如慢跑、散步、游泳等等。

　　3、 养成规律的作息习惯

　　养成规律的作息习惯，对于改善高血压也有一定的帮助。建议高血压患者早睡早起，每天至少要睡8个小时。

　　4、 经常喝水

　　建议高血压患者每天要喝2000毫升左右的水，而且要按照少量多次饮用的方法喝水，既可以给身体补充水分，又不会增加身体的排泄负担。

　　5、 多吃富含钾元素的食物

　　高血压的发生与体内钠含量过多有直接的关系，因此高血压患者平时要多吃一些富含钾元素的食物，钾离子进入体内之后，能够帮助身体排出多余的钠离子，使血压慢慢的趋于稳定。常见的富含钾元素的食物有牛肉、羊肉、绿豆、菠菜、紫菜等等。

　　医生提醒：患了高血压之后要积极地控制血压，既要在医生的指导下定时按量服用降压药物，也要养成良好的生活和饮食习惯，双管齐下，血压或许会更快地趋于稳定。

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