增肌增重和减脂矛盾吗

增肌增重和减脂并不矛盾。

增肌增重通常需要额外的卡路里摄入以支持肌肉生长，减脂则需要限制卡路里摄入。但若将总卡路里控制在一定范围内，并适当调整饮食结构，则可同时实现增肌增重和减脂的目标。

如果增肌期间过度摄入热量导致体重增加过多，可能会使脂肪堆积，影响减脂效果。

增肌增重过程中需注意合理膳食与适度运动相结合，避免因不合理饮食导致能量摄入过多而影响减脂目标。