增肌怎么增加蛋白质代谢

增加蛋白质代谢的方式有很多，可以通过改善饮食、增加运动，也可以通过药物治疗，增加蛋白质的代谢。蛋白质代谢是指在多种酶的参与下，以合成氨基酸为主要原料，并产生构建和修复其他细胞组织的一项复杂运动。

1、改善饮食：增加蛋白质代谢最好的方式就是调整饮食结构，平时可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。此外，也可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、蒜苗等，能够促进肠道蠕动，从而加快蛋白质的代谢;

2、增加运动：增加蛋白质代谢也可以通过运动来改善，运动可以加速身体内的脂肪和热量消耗，增加蛋白质的代谢，从而使人体内的蛋白质被动员，能够提高蛋白质的代谢效率;

3、药物治疗：如果通过上述方式无法改善蛋白质代谢，也可以在医生的指导下使用药物来增加蛋白质代谢，常用药物有氨基酸注射液、乳清蛋白注射液、复方α-酮酸注射液等。氨基酸注射液能够提供人体所需的氨基酸，有利于促进蛋白质合成，乳清蛋白注射液能够补充人体内的氨基酸，复方α-酮酸注射液能够补充身体所需的蛋白质，从而提高蛋白质代谢;

4、其他方式：如推拿、按摩等，也可以加速身体内的血液循环，从而提高蛋白质代谢，能够帮助身体提高蛋白质。

如果需要使用药物增加蛋白质代谢，建议先到医院营养科就诊，完善血常规检查等明确身体情况。在日常生活中可以多喝一些水，促进身体新陈代谢。