兰州女性如何科学备孕

1、健康备孕，从戒烟做起

烟草中的有害物质可通过胎盘危及胚胎，母体抽烟同胎儿染色体畸变、流产、死胎、多发畸形和宫内发育迟缓密切相关。烟草中的有害物质同样会影响精子DNA完整率，引起精子遗传物质发生改变，进而增加畸形胚胎发生的风险。吸烟对男性生育力有不利影响，吸烟男性的精液质量下降，可能会出现少弱畸形精子症，影响受孕。

2、健康作息，保持平和心态

长期熬夜和处于高压力状态，会影响卵巢功能，加速卵巢衰老。

科学建议女性应保持规律的起居生活，保证每天有7到8个小时的睡眠时间，保持愉悦的心情，避免长期熬夜、久坐不动等。

同时，也不需要太刻意备孕，每天掐着时间点“啪啪啪”。怀孕是需要时间和耐心的，正常情况下不需要“算日子，掐时间”，过度的紧张焦虑反而不利于受孕，适得其反。

对于一个月经周期正常的女性，排卵期大概在下次月经前14天前后，这个时间段是受孕几率大的时候，调整好心态，顺其自然就好。

3、健康饮食，合理搭配营养

多吃新鲜蔬菜、瓜果以及豆制品，适当增加维生素E、维生素C，增加富含叶酸食物的摄入，比如菠菜、西红柿、青菜、胡萝卜等。豆腐、豆浆等豆类制品中含有大量植物蛋白。

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