增肌增肥长肉长劲益生菌

增肌增肥可以吃增肌增肥的人所吃的益生菌，包括乳酸菌类、果糖类、链球菌类等。长肉、增肥是一个长期的过程，需要合理膳食、适当运动，才能达到增肌、增肥的效果。

1、乳酸菌类：如增肌粉、乳酸菌素片等，里面含有乳酸菌，可以分解糖类产生乳酸，提高身体里的有益菌，帮助增肌、增肥;

2、果糖类：如麦芽糖、果汁等，里面含有大量的果糖，而且也容易被人体吸收，可以增加机体的饱腹感，为机体提供能量，从而达到增肌、增肥的效果;

3、链球菌类：如乳球菌、中介链球菌等，这类益生菌通过发酵产生乳酸，提高机体内的有益菌含量，帮助增肌、增肥;

4、蛋白质粉：如复方氨基酸口服溶液等，里面含有大量的蛋白质，而且所含的氨基酸种类齐全，可改善氮平衡，补充身体需要的营养物质，达到增肌、增肥的效果;

5、其他：如酵母、蜂蜜等，里面含有丰富的酵素、糖类、矿物质等营养成分，有利于增肌、增肥。

如果有增肌、增肥的需求，建议以高蛋白、高热量的食物为主，比如鱼肉、鸡胸肉、蛋类等，配合合理膳食、适当运动，保证机体摄入的营养均衡。如果是通过服用益生菌等药物进行增肌、增肥，建议在医生指导下使用，以免出现其他不适症状而影响身体健康。