五脏六腑做体操

　　在看本期瘦身者实录之前，你一定很想知道什么是“内负荷减肥保健法”。其实，简单地说，“内负荷减肥法”就是以腹部运动方式进行，用外力直接牵动内脏，使五脏六腑在运动中燃烧脂肪，从而达到调理内脏功能，平衡内分泌系统，达到减肥的效果。

　　一、出场学员1牛晓丽公司经理（身高165CM，减肥前体重80KG，现体重65KG）

　　都是开车惹的祸

　　2001年单位给我配了一辆车，条件舒服了，可身体越来越虚弱，体重也猛增到80kg（长了15kg）。由于我在公园工作，所以有空我也跑跑步，可炎热的夏天，就坚持不下来了。想减肥，但苦于没有科学的指导。因为我小孩的姑姑比较胖，她就是因为吃减肥药，后来查出患了白血病。所以，对所有的减肥产品，我一概拒绝。我也听说过饥饿疗法，但媒体报道说，对人体健康不利，所以我没有采用。

　　我是听话的好学员

　　一天，一位朋友说他们那里开了一个减肥班。当时正值冬天，公园是淡季，我抱着试试看的想法参加了减肥班。第一天，朋友怕我坚持不下来，陪我练了一天。因为每天的锻炼时间比较长， 2个多小时。刚开始有点累，几天下来，就没有什么感觉了，但气色明显红润起来，大便也比较通畅。我很听话，教练怎么指导，我就怎么做。锻炼时，教练也跟学员聊天，不知不觉就把心里的想法进行了交流。有时教练就是一个心理老师的角色，感觉很不错。

　　至今体重没反弹

　　减肥班结束后，我出差去了一趟韩国。回来后发现体重没有增加，我很高兴。于是，有空就在家做“内负荷”练习。咱又不是小孩子，不能说在减肥班里听老师的话，回家后就不听话了，随意而为了。因为你得明白你是在为谁减肥。我现在在吃方面能做到适可而止，大半年过去了，我的体重也没有反弹。

　　二、出场学员2李燕平医生（身高177CM，减肥前体重87KG，现体重83KG）

　　学习、减肥两全其美

　　我是去年“非典”时无意间发现有这么一种减肥法。我是医生，又是运动员出身，是抱着学习目的去的。

　　这种方法不错，锻炼的过程中我没有酸痛的感觉，一直很轻松。这里的学员每人都配有一位老师，根据个人的年龄和身体状况制定不同的运动量。因为我的年龄偏大，血压和血糖一直很高，所以我的运动量一直不大，但老师要求动作要做到位，要有韧性。1年时间过去了，我的血糖跟正常人没有两样。

　　值得一说的是，我大腿的围度和臀围减得非常明显。像我这个年龄的身材，都是臀围比较大，还有一些男同志肚子大，我认为这种减肥方法比较合适。

　　这里的减肥口号是不饿不吃，饿了就吃点，但无须忌口，不像其他减肥方法，只能吃胡萝卜之类的东西。