垂直冰壁的攀登技巧

　　每个攀登都必须清楚，攀登冰壁是一项技术复杂而又危险的运动，特别是先锋攀登的第一人如果脱落将很危险，所以攀登冰壁时一定要选择适合自己水平的冰壁，而不应超出自己的水平。提高攀登冰壁水平的方法就是利用上方保护加强练习，使自己熟练掌握技术并且得以提高。

　　攀冰时，保持身体平衡及用力均匀可使攀登者减少恐惧感。攀登时一定要掌握好攀登节奏和对冰壁状况的了解，对自己每一步落点应做到心如明镜。这项运动要求攀登者在攀登时一定要做好充分的思想准备，如果对先锋攀登心存犹豫，最好暂时放弃这种方式。

　　在攀冰时，冰镐所处位置不能太高。如果感觉脚下所有力量都在脚尖时，说明冰镐所处位置高了，这样容易造成冰爪前钉在冰里踩不稳。冰爪与冰壁的接触应呈90度角，脚后跟稍微向下一点。

　　当所攀冰壁质量很好并且很厚，可采用力量法进行攀登。其要点是把冰镐在举在肩后挥舞起来，用力把镐尖劈入冰面。这种攀登的好处是借助惯性和胸部肌肉而节省身体其它部位能量。这种技术注意的一点是冰镐尖须垂直劈入冰壁，并且力量要集中在一点。

　　当攀登的冰壁较薄时，可用冰镐尖轻敲冰壁打出一个小洞，然后把冰镐尖挂入小洞，切记这种情况下冰镐不能急出急进。当脚到达这个高度时，可把冰爪的一个前钉放入小洞里，这样既省力又牢固。

　　正常的操作程序是用双镐劈入冰壁后再起双脚并反复重复同样的动作。有的攀登者在选择好冰镐劈入地方后，更愿意脚上移的同时把冰镐劈入冰壁。这种攀登虽有点冒险，但实际上这种攀登所处重心最稳。不要怕冒险，当学会这种攀登法后，就会觉得它是那么省力和容易。攀登时脚所在的位置不要太高，位置太高攀登者姿势将呈半蹲状，这给摘取冰镐带来困难。攀登中要求腰部也不超过手握冰镐的高度，在合适地方把手放在冰镐把上或冰镐顶部取出冰镐。取冰镐时要垂直方向移动冰镐，待松动后方可取出。取冰镐时不能在冰里左右来回扭动，这样可能会造成冰镐在冰中断裂。

　　攀登中要注意寻找冰面上凹凸不平的地方，可使攀登者轻松放松冰镐和冰爪。

　　若有人在此前攀登过同样的路线，最好利用前面攀登者用过的地方来放冰镐和冰爪，这样强以节省很多体力。

　　攀冰时很难找到合适地方休息，最好的地方是象烟囱状的半圆地形，可以把两脚使劲向外踏，身体重量放在腿上来休息，而上肢此时起到的作用仅是用冰镐维持身体平衡。另一种休息方式是猴吊式，即劈入冰镐后双臂拉直，重心放在脚上，双脚抬高使身体呈弧形。两只冰镐所处高度一致，左脚前齿踢入冰壁，右脚抬起与腰部高度一致，全脚接触冰壁，此时右脚和右腿呈休息状，然后两腿交替状态。但勿在一个位置休息太久以免身体冻僵。

　　攀冰时保护点的设置应考虑冰面质量、合适的站立位置以及合适的距离，要做到心中有数。在垂直冰壁上安置冰锥是一项困难的工作，也是攀冰者必须掌握的技术。一般保护点之间的距离不能超过6米，否则与无保护攀登无异。

　　攀登者在冰壁上安置冰锥有三种方法：

　　1、一只冰镐先劈入冰面，手握镐把，脚下踩牢，身体拉直。另一只手用冰镐凿出一个小洞放进冰锥，然后锤入或旋进。安全起见，挂在冰壁上的冰镐最好与安全带相连。

　　2、一只冰镐劈入冰面后，使冰镐腕带比肩稍高，一只胳膊套入腕带内至肘部，然后两只手安放冰锥。

　　3、两只冰镐劈入冰面与安全带相连，两手安放冰锥。

　　冰柱攀登更富挑战性、更刺激;无保护攀登是许多高手攀冰喜欢的方式，需要攀登者不仅具有高超的技术、体力，还要很好地分配体力、充分利用各种地形进行休息和放松，但均非初学者所能涉及。

　　(实习编辑：童文冲)

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