七步 教你成为一个登山者

　　1、参加一个攀岩课程春季或者夏季是攀岩的最佳季节，有最多的闲暇和乐趣。

　　初级的攀岩课程通常只需一个周末。你能够熟悉一些装备。绳索，个人/攀登装备/岩椎/攀登不同岩石地形和岩质的技巧，如何制定攀登路线以及攀登本身的艺术(充分利用你的腿而非手臂)。当然还有酸胀的双腿。手臂。背部和指尖。以及一个全新的生活坐标。

　　2、练习买一本关于你附近攀登路线的册子。开始练习你学到的东西。

　　你并不需要成为攀岩高手才能去攀登喜马拉雅。因为阿尔卑斯登山的技术部分通常与之不同。你将穿着臃肿的登山鞋和服装——那里的岩石更加光滑和巨大。但是你需通过攀岩技巧去了解恰当的技术。使得你的攀登容易很多。随处都可以练习。到户外去，夜晚和周末。在晚上攀爬一段漆黑、陡峭、潮湿的山头，然后在车里穿戴好，到一个高档餐厅美美地吃上一顿晚餐的感觉妙不可言!无处不可攀爬，你周末度假的小屋、商场背后、学校、公园，等等。总能找到可以攀爬的岩石。人们认为你肯定疯了?不要理他们，你有你的珠峰梦想!

　　休假时带上你的攀登装备。让攀登成为你生活的一部分。这里10分钟，那里1小时。你肯定能有时间。

　　3、人工协助攀岩当你自己练习过一段攀岩后，比如说一两个月。

　　你应该参加一个协助攀岩培训。只需要一到两天时间。你将获得更多的人工协助攀岩技巧。这些技巧特别适用于困难的高墙和麻烦的岩段。有了这些技术，你将能够在任何地方出八自如。

　　4、该到冰面上了你爬了大概3个月，如果你从夏天开始，居住在有规律的气候地带，现在到了学习攀冰的季节了。

　　攀冰课程从1到3天不等。你将学习使用技术冰镐、冰锥、挡雪板、冰爪和其他冰上器具。你将穿上硬靴，学习穿着厚厚的冬装进行攀爬。冰闪烁出透彻的幽蓝、绿光，令人顿生敬畏，但最终你将战胜自我，成为有资格出自传的大侠!

　　5、实战演练攀冰训练之后，春天一到，现在是参加有高山向导协助的商业登山活动的时机了。

　　登山季节从5月至7月。你将会学习到如何应对寒冷。干燥的气候、高山反应、简练的打包技术、如何融化冰雪烧水、准备高山食品、如何搭建帐篷，并学习使用各种必要的装备。同时。你将学习如何适应高海拔——识别什么是正常的以及何时需要提高警惕。你将需要学习如何处理各种高山疾病。使用药品和高山病防治。

　　6、独立登山。

　　现在你能够组织自己的远征了。找一个容易的山峰。但绝不要低估任何一座山。练习你在上次从高山向导带领的过程中学到的技术。

　　7、珠穆朗玛准备好了?现在就出发别忘了，选一件冲锋衣分层系统是户外运动中最重要的装备之一。

　　一般说来。抗天气变化服装系统分为三个层次：排汗层即内层它的任务是通过毛细作用把汗气带出体外将因汗气传导导致的热量损失降至最低，保温层，主要作用是将空气拦在里面，而空气是绝佳的绝缘屏障。不会导热。保温层在排汗层之上，通常由合成材料制成。因为合成材料在潮湿的情况下也能保持绝缘性，气候防护层，它覆盖并保护所有其他层次。必须具备防水、防风、透气三个特点。

　　最佳攀登时间

　　珠穆朗玛峰地区气候复杂多变，在一天之内，往往都变化莫测。每年6月至9月为雨季。强烈的东南季风会造成暴雨频发、冰雪肆虐无常的恶劣气候。11月至第二年2月中旬，受强劲的西北寒流控制。气温可达一60℃左右。平均气温在一40℃至一50℃之间。所以，一年之中只有两个时间段是登山最佳季节：一是3月至5月，还有就是9月至10月，但是考虑到种种不确定因素，实际上好天气总共加起来也不过30天左右的时间。在这两段时间里，海拔8000多米高处的风速较小。而且很少有雨雪，比较适合登顶。

　　(责任编辑：梁莉莹)