教你假期如何5分钟健身

　　第二部分

　　3. 举手击掌

　　仰面躺在床上，脚底平放于床上，抬起臀部，双手向后支撑身体。向上抬起其中一只手，就像与人击掌一般，同时保持臀部抬起不动。

　　4. 平板向上

　　做平板瑜伽动作，前臂和双脚支撑，身体成一条直线。伸直双手，形成俯卧撑起始姿势。然后再次回到平板瑜伽动作，两个动作交替，做30秒钟。

　　5. 双膝交替起跑式

　　做俯卧撑起始姿势，然后交替抬起左右腿，到胸部高度。

　　6. 单腿深蹲

　　单脚站立，腰腹用力，下蹲形成深蹲姿势，尽可能下蹲到最低限度。