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取消关注无论你在哪里,无论什么时候,假期中你只需要每天花5分钟,就能锻炼肌肉、保持健康,尤其是男士。
第一部分
1. 俯卧撑
俯卧撑怎么做,几乎无人不知、无人不晓,随时随地皆可锻炼,如果要增加挑战性,可在床铺上做,难度更高。
2. 海鸥动作
以俯卧撑起始动作开始,弯曲手肘90度,以前臂支撑身体,并保持身体成一条直线,抬起一只手,向同侧平举,然后向前伸直,保持这一动作15秒钟。换手臂,重复上述动作。
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