39饮食健身星期三 一边享受喝咖啡一边瘦身

　　有些人在健身时喜欢喝纯净水，有些人则喜欢喝茶，还有些人则喜欢运动型饮料。这些都是很多人随认可并得到时间的健身饮品，安全且靠谱。看上去这些饮品感觉就是可有可无，这是一种假象，千万不要被迷惑了。健身时喝什么饮品可是非常重要的，甚至能够决定健身效果。

　　今天小编为你介绍一款饮品：咖啡。说到咖啡，首先想到的就是提神，在健身过程中则不仅仅只是提神这么简单，而是可以起到增加肌肉力量的作用，也就是常说的爆发力。

　　咖啡与健身的关系

　　咖啡的历史源远流长，作用神奇而独特，具有一定的成瘾性，曾经甚至一度被认为是和毒品一样的有害物质，因而被一些社会群体和组织列为禁品。到如今，作为咖啡主要成分的咖啡因已被奥委会列为禁药之一。因为咖啡因能够刺激大脑的中枢神经系统，增加人体的新陈代谢，加快心率的节奏，令身体可以释放更大的能量，并且还可以加速体力的恢复。

　　其实被列为禁药的药品并非我们平常所喝的咖啡，而是浓度极高的咖啡因与其他的物质混合所产生的“兴奋剂”。大量实验证明：在进行健身前喝一杯咖啡能更有利与运动健身。咖啡因的作用可维持一小时，在这一小时之内，人体能够举起比平常更重的器械重量，往往能在训练者遇到瓶颈期时成为突破的助力。同时，咖啡因还能起到促进脂肪燃烧的作用，提高减肥的效率。这就致使很多著名的健美运动员在进行训练前都喜欢喝咖啡，一来可以让自己兴奋起来；而来还可以促使身体状态处于较为理想的状态，在短暂的时间内达到最大的健身效果。

　　小编提示：

　　咖啡虽好，可是也不能时时刻刻都喝咖啡而不能忽略其他的饮料作用，特别是不能过量的喝咖啡，否则很容易造成大量排尿和肠胃的不适。中国农业大学食品学院教授范志红和哈尔滨医科大附属第一医院副院长李为民提醒，对于大多数人来说，每天咖啡因的摄入总量最好别超过250毫克，相当于喝2—3杯咖啡。

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（责任编辑：李一千）