10大瘦腹美食大揭秘

　　瘦腰平腹，非一日之功，除了要勤加锻炼以外，饮食也很关键。《健身》杂志推荐了10中有助于瘦腰腹的食物，能够有效配合锻炼，控制腹部发胀，保持健康的腰身。

　　1. 杏仁

　　这种果仁不但美味，而且功效多，杏仁富含蛋白质和纤维，抗氧化作用明显的维他命E，以及人体保持能量、供养肌肉纤维和保持血糖水平的重要元素镁。“稳定的血糖水平帮助防止饥饿，避免过多进食导致的体重增加。”耶鲁医药大学的大卫·卡茨教授表示。

　　但杏仁最有趣的作用还是“封堵”热量，研究者指出，杏仁分子外壳的成分可以帮助人体避免吸收其中包含的所有脂肪，因此多吃杏仁绝对不会变胖。不过，专家指出，一天吃23粒左右杏仁已经足够，大约能带来160卡路里的热量。

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