第二章：明星都赞的排毒新风尚

　　从生活中开始彻底排出体内毒素，才会让皮肤漂亮、身体健康又轻盈。但在执行下列生活排毒法之前，首先得调整好自己的饮食习惯，让自己睡眠充足，之后才能事半功倍地排出毒素。

　　何谓体内毒素？

　　体内毒素就是人体无法自行代谢出来的废物！

　　保养品总是搽不出想要的效果、皮肤经常黯沉无光泽。这些都不能完全怪罪到保养品身上，也可能是你自己的身体出了问题。如果是这样，那就要赶快帮身体做个大排毒，把不要的东西都丢出来，之后再搽保养品，效果就不会让你失望了！

　　测试：看看你累积了多少体内毒素？

　　口腔有黏腻感，伸出舌头还会看见白色舌苔。吃饭时总是匆匆忙忙的，很少细嚼慢咽。脸常常会起疹子或痘痘、粉刺长不停。喜欢饮酒、咖啡等刺激性食物。外食族，经常无法摄取适量青菜、水果。有明显的口臭、体臭。排便不顺畅，有便秘困扰。总是一觉醒来脸浮肿不堪。喜欢加工处理过或精致食品。生活紧张，饮食不正常、暴饮暴食。一到下午，小腿、脚踝就开始肿胀。

　　以上如果你有3项符合的，就表示你的体内毒素已经堆积起来了！

　　解答：从生活中排出体内毒素！

　　从生活中开始彻底排出体内毒素，才会让皮肤漂亮、身体健康又轻盈。但在执行下列生活排毒法之前，首先得调整好自己的饮食习惯，让自己睡眠充足，之后才能事半功倍地排出毒素。

　　多喝水

　　肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝250ml的温水+柠檬与少许盐，帮助肝肾解毒：每天至少喝8杯水，一天7、8次小便是正常的。

　　多流汗

　　泡澡绝对是很好的排毒法，它利用热气让毛细孔收缩、肌肤大量排汗。如果想让效果更显着，在水里加些浴盐就能更彻底地清除有害物质，排除废水。如果懒得泡澡，每周固定运动也能加速淋巴循环，有助排毒。

　　多清洁

　　皮肤是身体抵御毒素侵害的一项重要武器。因此。保持毛孔畅通就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养最重视清洁，比如利用去角质或深层清洁面膜产品带走肌肤表面脏污，如此就能保持毛孔通畅。

　　排毒喝”泻药茶“为误区

　　炎夏的脚步依然愈渐逼近，身体因为季节的变化而令人感到不适：排便不顺畅、心里烦躁不安、没有胃口……要在炎夏变得神清气爽，首要任务当然是为身体来个”大扫除“，排除不断积聚的毒素。面对五花八门的排毒方法，有专家指出，人体就有天然的排毒解毒能力，只需要好好养护，就能免受毒害物质的侵扰。为此，记者收集了一些简单天然的方法，打造美眉们健康的消化系统机能，性感健康过一”夏“。

　　关键词1养护

　　提升人体排毒能力

　　据了解，人在出生两三天后，有益菌就在人体肠道形成了天然排毒解毒屏障，与肝脏、肾脏等器官一同构成人体最精妙的解毒体系。不过肠道益生菌数量会因为年龄增长、食品污染、工作压力、滥用药物、不良作息等影响，非正常锐减，从而引致天然排毒机能退化。

　　由于天然排毒机能退化，毒害物质会滞留肠道，并随血液循环游走全身，形成危害：常见的症状包括青春痘、痤疮（从皮肤代谢出来）、色斑、皮肤枯黄松弛（沉积在皮肤）、口气（毒素淤积上火）、肥胖（排泄不畅，多余糖分、脂肪在腰腹、大腿、手臂等部位堆积）、宿便、便秘（肠动力减弱）等。

　　这个精妙的解毒系统需要悉心的养护，才能确保身体免受毒害物质的侵扰。相关营养学家指出，养护增殖自身体内的益生菌，提升天然排毒机能，肃清体内毒素，绝不会在三两天内完成，需要一个过程。一旦阶段性养护成功，就会形成人体良好的循环，如肠道功能维持在比较好的状态，排泄规律。

　　关键词2误区

　　排毒喝”泻药茶“

　　俗话说：“是药三分毒”，尤其是以“泻”为主的排毒药物。长期服用排毒类“泻”药，会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。

　　据了解，一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是说，可能形成依赖，一旦停药，便秘又会出现了，而新近医学研究发现，大肠黑变病与长期服用蒽醌类产品（例如蕃泻叶、决明子、芦荟、大黄等）有关。

　　另一方面，对于那种源于女性内分泌系统紊乱引发的痤疮，“泻毒”去保持顺畅无济于事的，而像面色苍白、灰暗、气虚的女性，不仅不能“泻”，还要进行补气养血才能美容。

　　天然排毒方法

　　1、果蔬绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可将积聚在细胞中的毒素溶解，有利于形成良好的大小便排泄规律。

　　推荐：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹等

　　2、运动适度的运动，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。同时运动时必须要喝水，通过小便等，更有利于“毒素”排出体外。

　　推荐：散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳

　　3、养肠从玉米中萃取异麦芽低聚糖，不含任何药物，悉心养护增殖肠道益生菌，迅速提升人体天然排毒机能，从源头上遏制宿便、便秘等状况，抑制、分解、杀灭肠道毒害物质，肃清侵蚀美丽的顽敌。

　　推荐：立健

　　4、泡澡泡个热水澡活络血液循环，藉由流汗帮助加速体内的代谢循环。可在浴缸中加入一些精油，而使用海盐按摩肌肤也很不错。

　　推荐：天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草

　　5、按摩按摩能加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。