宝贝，今天你喝水了吗？

2012-09-21 来源:39健康网

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宝贝，今天你喝水了吗？

策划/杨密专家/严之彦（中国福利会国际和平妇幼保健院营养师）

【引言】夏天到了，宝宝会不会口渴？便便干干的，天气炎热出汗多，妈妈应该给宝宝多补充些水分，对宝宝来说最好的饮料就是白开水，那么宝宝需要喝多少水呢？母乳宝宝与人工喂养的宝宝对于水的摄入有什么区别吗？年龄段的不同，喝水是否也不同？喝了水会不会影响宝宝喝奶呢？

喝水多多，身体棒棒

水是身体中含量最多的成分，但因年龄、性别、体型和胖瘦存在明显个体差异，0-3岁的婴幼儿含水量最多，所以对宝宝来说，喝水尤其重要。体内血液的含水量达80%以上，如果（呕吐、腹泻）失水过多，皮肤、眼睛、血管会有明显的凹陷。水的溶解力很大，体内营养物质的运输和废物的排泄都要依靠水，新陈代谢才能得以顺利进行。

水还参与体温的调节，大量的水可以吸收代谢过程中产生的能量，使体温不至于显著提高，在高温下，体内的热量可随水分经皮肤蒸发散热，以维持体温的恒定。关节、胸腔、腹腔等部分的水分，对器官、关节、肌肉起到了缓冲、保护、润滑的作用。

喝水量不足或失水多会造成脱水，严重的会出现电解质紊乱，进而危及健康。婴幼儿体表面积相对较大，不自觉出汗比汗腺活动出汗多，又不像成人会自己感觉身体缺水的信号，所以容易缺水，特别是在炎炎夏日。

宝宝夏天多喝水

夏天气温高，宝宝即使一动也不动，也会流很多汗，身体里的水分流失掉，如果不及时补充水分，很容易出现大便干、小便颜色深的上火现象，如果不及时补充水分，这种现象就会加重，每次拉便便时宝宝都会因大便干造成的肛门口疼痛哭闹，时间久了就条件反射的不敢在肛门口用力，变成习惯性便秘。

出汗多喝水少还会引起尿路感染，小便鲜红如鲜血状，需要打点滴来治疗，宝宝真是活受罪。夏天出汗时，体内的一些如钾、钠的矿物质会随着汗水流失，严重的会造成电解质紊乱。在高温天妈妈可以在白开水中加些淡淡的食盐做成淡盐水，或冲些咸味的虾皮紫菜汤给宝宝补充些钠。还可以在白开水里加新鲜的橙汁、西瓜汁来补充钾。

宝宝喝水3问

1问：母乳宝宝VS人工喂养宝宝喝水一样多吗？

纯母乳喂养的宝宝一般不需要喝水，因为母乳里水分很多，喝母乳的宝宝又比喝配方奶的宝宝容易饿，喂养间隔时间短，一般不会感到口渴，平时不必再给宝宝喝水。但夏天出汗多的情况下还是需要给宝宝喝点水或果汁的。母乳喂养的宝宝也可以用母乳代替水。

吃配方奶的宝宝，如果便便正常可以不喝水，但如果便便比较干，可以在两顿奶之间给宝宝喂些温开水，可以帮助宝宝软化便便。遇到炎热的夏季或者宝宝运动后出了汗，身体里的水分消耗掉了，妈妈也可以在两顿奶之间给宝宝喂些水。

2问：水喝多了，奶喝少了？

有的妈妈会担心，宝宝的胃口不大，如果水喝太多会不会影响他吃奶呢？这种担心不是没有道理，在平时，水分消耗得慢，如果喝下去的水太多，撑着宝宝的胃，下一顿奶就会吃不下去，久而久之正常的生长发育也会受到影响。但在炎热的夏天，体内水分蒸发得快，宝宝喝下去的水很快补给到身体各个地方，不会在胃里撑很久，妈妈可以少量多次给宝宝喝水，对胃口绝对不会有影响的。

3问：各年龄段宝宝如何喝水？

水的需要量主要受代谢情况、年龄、体力活动、温度、膳食等因素的影响，需要量的变化也较大，不同年龄段的宝宝，胃容量不同，喝水量也不同。

6个月内的宝宝特别是月子里的小宝宝，胃容量极小，喂奶也是按需哺乳，完全可以用母乳来代替喝水，喝奶粉的宝宝，在两顿奶之间加10-20 毫升水就够了，并且每天的总奶量不低于800毫升。

7个月-1岁的宝宝此时的宝宝开始添加辅食了，在不低于600毫升奶量的基础上，除水果蔬菜等辅食外，每次喝30毫升左右的水。

1-2岁的宝宝宝宝在每天保证400-500毫升奶量之余，在两餐中间或餐前都可以喝水，每次半杯约100毫升左右。

2-3岁的宝宝这阶段的宝宝多数会自己表达口渴，每天保证400-500毫升奶量，只要不是在饭后马上喝水影响消化，只要感觉口渴，随时都可以喝水。

如何选择夏季饮料

很多宝宝喜欢的饮料都是甜的，既然宝宝不适合吃甜的食物，那么夏天出汗多，妈妈该怎样为宝宝选择饮料呢？

Say“NO”！

◆汽水：果汁里的气泡是由碳酸产生的，但含碳酸的饮料会使宝宝骨骼里的钙溶出，骨钙强健是宝宝长高的保证，妈妈如果想让宝宝长得又高又壮，就不要给宝宝喝汽水。

替代品：柠檬水，柠檬皮在水中会释放出小气泡，喝了通气提神，是汽水的最佳替代品。

◆瓶装果汁饮料：果汁的含量很低，多是由糖、甜味剂、色素调出的果味，味道虽好但没有营养，一些添加剂还会对宝宝的肾脏造成负担。