怎么预防得甲亢和甲减呢

预防甲亢和甲减，主要应通过避免诱发因素、保持良好心态、注意饮食、避免感染、避免精神刺激等方面进行预防。甲亢即甲状腺功能亢进症，甲减即甲状腺功能减退症，两者都属于自身免疫性疾病。

1、避免诱发因素：部分诱发因素可能会导致甲亢和甲减，如过度劳累、精神过度紧张、悲伤忧虑、长期熬夜、吸烟、大量饮酒等，上述情况可能会导致免疫系统紊乱，从而诱发甲亢和甲减;

2、保持良好心态：保持良好的心态对于预防甲亢和甲减有一定的帮助，保持放松愉悦的心情，避免过度劳累、熬夜、压力过大等，可以预防内分泌紊乱，对于预防甲亢和甲减有一定的帮助;

3、注意饮食：避免摄入含碘较高的食物，如海带、紫菜等，以及辛辣刺激性食物，如葱、姜、蒜等，还应避免长期喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，可以预防甲亢和甲减;

4、避免感染：注意个人卫生，不与他人共用毛巾、浴巾等物品，以免导致交叉感染，引起甲状腺炎，从而诱发甲亢和甲减;

5、避免精神刺激：过度焦虑、紧张或长时间处于精神压抑的状态，可能会影响激素的分泌，导致内分泌紊乱，可能会诱发甲亢和甲减。

此外，对于女性而言，还应尽量避免经期、妊娠期，并注意保暖、避免受凉，对于预防甲亢和甲减有一定的帮助。由于甲亢和甲减属于自身免疫性疾病，因此，即使患病后也不建议患者自行停药，应在医生指导下逐渐减量，以免导致甲亢和甲减反复发作。