长时间久坐办公室，5个危害早晚得自己承受

长时间久坐办公室可能导致肥胖或体重增加、心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症以及肌肉萎缩等健康问题。

1.肥胖或体重增加

久坐导致能量消耗减少，摄入的热量超过消耗的热量，从而引起肥胖。肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，进而影响生活质量并缩短寿命。

2.心血管疾病

久坐会导致血液循环减缓，血脂升高，易引发动脉硬化和冠心病。心血管疾病是办公室人群常见的健康问题，可导致胸痛、呼吸困难等症状，严重时可能导致猝死。

3.糖尿病

久坐会使身体对胰岛素的敏感性降低，血糖控制能力下降，容易出现高血糖。长期高血糖会引起多种并发症，如神经病变、肾病等，严重影响生活质量和预期寿命。

4.骨质疏松症

久坐会影响骨骼新陈代谢，导致钙流失加速，骨密度下降。骨质疏松症患者容易骨折，尤其是脊柱、髋部和手腕，极大地降低了活动能力和生活质量。

5.肌肉萎缩

久坐会导致下肢肌肉废用性萎缩，关节僵硬，运动功能下降。肌肉萎缩可能导致行动不便，甚至瘫痪，严重影响日常生活和工作。

长时间久坐办公室的人群应定期进行体育锻炼，以减少久坐带来的健康风险。