果蔬水为什么喝着便秘呢

果蔬水喝着便秘，可能是饮用方式不对、水温过低、缺乏运动、胃肠功能紊乱等原因导致的。建议及时去医院进行检查，明确病因后在医生指导下进行改善，避免延误病情。

1、饮用方式不对：果蔬水是将新鲜水果或蔬菜榨成汁后饮用，如使用烧开的水冲泡果蔬，若水温没有控制好，可能会导致果蔬中的水分流失，造成机体摄入的水分减少，引起肠道干燥，从而导致喝果蔬水便秘的情况;

2、水温过低：果蔬在水中放入过多冰块，会导致水温偏低，饮用后可能会刺激胃肠道黏膜，影响食物的消化、吸收，导致消化不良。食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被重吸收，会引起肠道内黏膜液体减少，从而出现果蔬水喝着便秘的现象;

3、缺乏运动：如果平时饮水不足，身体缺乏运动，就会导致胃肠蠕动变慢，大便难以排出，从而出现果蔬水喝着便秘的现象;

4、胃肠功能紊乱：如果饮食不规律、暴饮暴食等，就会引起胃肠功能紊乱。当机体喝果蔬水时，其中的膳食纤维会促进胃肠道蠕动，导致胃肠道功能亢进，使粪便顺利排出。但由于果蔬水缺乏膳食纤维的作用，所以果蔬水喝着便秘。

建议平时注意饮食规律、健康，养成定时排便的习惯。如果出现果蔬水喝着便秘的现象，应及时去医院检查并治疗，避免延误病情。平时应注意多吃清淡、易消化的食物，多吃瓜果和蔬菜，多运动。