怎么物理降低敏感延长时间

物理方法可以延长男性的性生活时间，主要包括以下几种方法：

1、使用避孕套：避孕套是比较有效的物理避孕方式，可以阻止精液进入阴道，从而降低龟头的敏感度，可以延长性生活时间。但使用避孕套时要注意检查避孕套有无破损，如果避孕套破损，可能会导致避孕失败;

2、延长手淫时间：长期手淫会导致龟头敏感度降低，从而导致性生活时间明显缩短。因此，适当延长手淫时间，可以缓解龟头敏感度过高，延长性生活时间;

3、锻炼身体：通过身体锻炼，可以提高身体的体质，特别是一些大运动量的锻炼，如爬山、打球等，可以提高身体机能，也可以延长男性的性生活时间;

4、规律作息：生活作息规律，早睡早起，形成条件反射，也可以延长性生活时间。

此外，部分疾病也可以影响男性的性生活时间，如前列腺炎、尿道炎、糖尿病等。所以，当出现性生活时间过短时，应及时到医院就诊检查，明确病因，根据病因采取相应的治疗方法，对于缓解症状有利。

为避免上述情况出现，男性在日常生活中要注意生殖器卫生，勤换内裤，积极锻炼身体，避免熬夜，缓解心理压力，减少紧张情绪。还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，少吃辛辣刺激食物，必要时可以在医生指导下服用药物进行缓解。