2023-08-15 09:28:07
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如何做才能够更好地提高睡眠质量呢?主要是从两个方面来说:
1、可以多做运动。按照医学的规律来说,人体的睡眠机制与人体的睡眠需求和身体消耗息息相关。如果想要提高睡眠质量,就必须要多做运动,消耗精力,使身体产生疲惫感。只有这么做才能更好的调整状态。生活中有那么一些人,每天躺在床上,这样身体并没有得到消耗,所以就无法提高睡眠质量。
还有一些人,他们已经习惯了晚睡,然后在第二天补觉,由此得以循环。时间一长就会变成一个恶性的循环,从而大大影响了身体的健康状态。所以在这里就必须要去养成一个好的睡觉习惯,不去熬夜,在规定时间能早睡,保持早睡早起好习惯。
2、其次,要想有一个好的睡眠质量,在睡觉时就要放松心态,不要想太多的事情,学会去转移自己的注意力。比如可以听听音乐。这样一来,可以降低心中的紧张和压力,从而更好地入睡。
广州失眠科医院排名前十!目前广州脑博仕医院精神心理科主治疾病包括:精神分裂症、精神障碍、癫痫,双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。
广州脑博仕医院始终高度重视高端医学人才和技术的深度资源整合,组建了一支临床经验均30年以上的多学科精神心理专家团队,他们都怀有一颗对患者高度负责的“仁医之心”,兢兢业业致力于医者岗位。专家团队致力于中西医结合的科研攻关,为了使精神心理疾病得到更为有效的治疗。并特邀广州名院名医专家定期会诊,开展学术交流活动,提高诊疗技术,提升效果,解决老百姓看名医难,打造华北地区品牌医院,为老百姓的精神心理健康保驾护航。
患精神心理疾病,让患者朋友痛苦万分,选择医院治疗是很重要的。这是很多精神心理疾病患者关注的话题,其实,现在的精神心理科门诊有一些是正规的、有资质的,医疗团队也是经验丰富的,效果能得到保证,自然的,群众对其的评价也高,口碑好的门诊,患者才信得过。
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主任医师
擅长:抑郁症、失眠、焦虑症、心理障碍、精神分裂症、强迫症、恐惧症、躁狂症、癌症、睡眠障碍、躯体化障碍、神经官能症、神经衰弱、精神障碍、植物神经紊乱、双相情感障碍、心理咨询、头痛头晕、儿童多动症、自闭症、发育迟滞、厌学、青少年心理问题等有关精神心理问题。
副主任医师
擅长:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、恐惧症、躁狂症、癔症、睡眠障碍、躯体化障碍、神经官能症、神经衰弱、精神障碍、植物神经紊乱、双相情感障碍、心理障碍(心理咨询)、头痛头晕、儿童多动症、自闭症、发育迟滞、厌学、青少年心理问题等有关精神心理问题。
主任医师
擅长:抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、睡眠障碍、双相情感障碍、精神分裂症以及老年心理障碍及认知功能障碍等疾病的诊断、治疗和康复,帮助了很多严重精神疾病患者回归社会,以精湛的技术、高尚的医德,赢得病患的爱戴、同行的赞誉。
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