男性长期禁欲，精子质量会变好还是变差？会憋坏身体吗？真相来了

白先生今年48岁，是一家互联网公司的项目经理，人到中年，虽然有车有房，儿女双全，但工作比较忙。忙完一天的工作回了家就没精力和妻子同房了，经常被妻子吐槽。

前段时间晚上一觉睡醒，他发现自己竟然遗精了，而且连续好几天都这样。白先生赶紧到了医院就诊，却被医生告知精子质量下降。

这样的结果让白先生想不明白，明明什么都没干，怎么还精子质量下降了？

一、男性长期禁欲精子质量如何？会憋坏身体吗？

男性长期禁欲到底会不会憋坏身体，这事儿得从男性生殖系统说起。

男性生殖系统是一个庞大而精密的体系，不同的器官和组织共同协作来制造和储存精子，包括精囊、前列腺、睾丸和附睾等器官。

男性的精子在睾丸中出生，之后变成精液细胞—精母细胞—精子细胞，之后留在附睾内吸收营养，等待“出头之日”。如果长时间控制性欲，精子就会被人体内的水解酶、蛋白酶分解代谢，并且被淋巴系统吸收进入血液。

北京大学第三医院男科毛加明、姜辉提醒：青年男性长期禁欲，不利于身体健康和心理健康，男性禁欲过久会有下面几点危害！

精子质量变差：精子并不是储藏的时间越长越好，它们也会经过新陈代谢，长期禁欲会导致男性精子质量变差，甚至影响生育能力。

性欲低下：据现代心理分析学家指出：性欲是最强的本能反应，长期禁欲会影响男性心理健康，甚至还会诱发性功能障碍，导致性欲低下。

诱发慢性前列腺炎：男性长期禁欲，不进行规律排精、有性刺激却抑制不射精的话，会导致前列腺过度充血，从而诱发慢性前列腺炎。

性功能减退：长期禁欲、没有性生活会导致男性性功能减退，还会诱发性器官性萎缩等。

英国的一个研究团队对1000名男性进行了长达10年的跟踪调查，结果发现每周两次及以上性生活的男性，寿命要比性生活次数少的人更长，患脑血栓、脑梗、冠心病等疾病的风险也更低。

因此规律适度的性生活更有利于人体身心健康，还能增进伴侣间的感情。

二、健康男性的精液，一般会有这5个共同点

以色列希伯来大学教授哈盖·莱文带领的研究人员发表在《人类生殖更新》上的研究，通过对全世界53个国家5万多名男性的精液样本分析发现：45年间全球男性精子浓度下降了51.6%，精子数量平均下降了62%。

另外，云南省人类精子库负责人称：捐精志愿者精子合格率只有19%，也让不少人焦虑不已。

精子活力、精子浓度、精子形态等都是评估男性精子质量的重要指标，一般正常健康的精液有下面几个共同点！

1、味道有股淡淡石楠花香味

精液也是有味道的，闻起来有淡淡的腥味，像石楠花的味道，如果精液没有这种味道，可能意味着精囊腺、前列腺出了问题。

2、颜色呈乳白色或乳黄色

正常的精液应该是乳白色或乳黄色、半流体状的液体，如果颜色清亮可能是无精症，而鲜红色、淡红色或暗红色可能是血精。血精可能是性生活频繁、禁欲太久、前列腺炎、肿瘤、功能性血精症等原因所致。

3、精液量

一般正常男性一次射精的量是2-6毫升，平均在3.5毫升。如果精液量太少，可能会影响受孕，而精液量太多也不利于生育。

4、粘稠度像胶冻一样

正常情况下精液被排出后会成了胶冻样，如果粘稠度低可能是无精子症、精子密度低所致。

5、液化时间

一般在室温下，精液会在射出后的15分钟内完成液化，但如果超过60分钟就属于异常，要小心前列腺炎症或精囊炎症。

三、日常生活牢记5点，提高精液和精子质量

扬州大学附属苏北人民医院副主任医师刘凯峰指出：各种化学物质、电离辐射、长期处于高温环境、重金属、盆腔区辐射或X线照射、熬夜、肥胖、吸烟、酗酒、感染、精神压力过大、高负荷运动、内分泌干扰物等都可能伤害精子健康。

广东省妇幼保健院 副主任医师徐丽清指出：想要提高精子和精液质量，要做到下面这几点！

合理安排饮食：饮食上多补充钙含量和维生素高的食物，多补充激素类食物，多吃胆固醇高的食物，另外还要多补充含蛋白质和精氨酸的食物，以提高精子和精液质量。

拒绝烟酒：吸烟、喝酒会影响精子活力，甚至引发胎儿畸形，想要提高精子质量，男性最好尽早戒烟戒酒。

远离电子产品：电子产品多数都有辐射，很容易伤害精子，建议手机等电子产品不要放在裤子口袋里，以免伤害精子健康。

注意个人卫生：男性想要提高精子质量，平常要注意外生殖器的卫生，最好每天用温水清洗阴囊部和包皮部位，以提高精子质量。

加强体育锻炼、控制体重：体重超标会导致男性腹股沟温度上升，容易滋生细菌，不利于精子健康，因此平常要加强体育锻炼，以便更好的控制体重。

男性长期禁欲不利于身体健康，建议平常要适度的释放，一般精子是否健康可以自检，正常的男性精液应该是满足上述几点的，为了提高精液和精子质量，平常要做到上述几点。

参考资料：

[1]《男人控制性欲，得不到释放，被憋回去的精子都流向哪儿了？》.深圳健安医院.2023-04-26

[2]《正常的精液，竟是这种花香味！精液质量好不好，4个标准简单自测》.家庭医生.2022-04-07

[3]《这些常见的生活习惯，会降低精子质量！男性必看！》.科普中国.2023-08-03

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