双手锻炼增大增粗阴茎

通过双手锻炼可以增大、增粗阴茎，一般是通过有氧运动锻炼进行阴茎的锻炼，有氧运动主要包括跳绳、仰卧起坐、深蹲等。有氧运动可以增加身体的有氧代谢，增加肌肉力量，从而更好的锻炼阴茎，但也需要注意适度，避免过度锻炼导致肌肉拉伤。

1、跳绳：可以锻炼身体的跳跃能力，还可以锻炼四肢、肺活量、心脏的耐受力，使全身肌肉得到舒展，此外跳绳时由于需要全身各肌肉的共同参与，还可以使阴茎得到锻炼，可以增大、增粗;

2、仰卧起坐：仰卧起坐是较为常见的锻炼腹部肌肉的有氧运动，可以使腹部肌肉得到舒展，还可以锻炼到下腹部、臀部、腿部等部位，长期坚持有利于阴茎的生长，使阴茎增大、增粗;

3、深蹲：深蹲时需要进行下蹲，腿部和臀部全部要弯曲，并且要进行臀部的抬举，可以锻炼到腿部的肌肉，还可以锻炼到腹部、臀部等部位，长期坚持有利于阴茎的生长，使阴茎增大、增粗;

4、其他运动：除上述运动外，还可以进行游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动，能够全身各部位的肌肉得到舒展，长期坚持有利于阴茎的生长，使阴茎增大、增粗。

有氧运动和仰卧起坐、跳绳、深蹲等运动，不建议过度锻炼，因为多数锻炼需要全身各肌肉的共同参与，可能导致肌肉拉伤等不良情况，建议根据自身情况进行锻炼即可。阴茎的大小在成年后固定，通过锻炼无法增加阴茎的体积，如果阴茎短小，影响正常的性生活，建议及时就诊，查明原因，进行针对性治疗，以免延误病情。