2个小动作帮男人找回“雄风”，坚持2周

早泄是一个非常常见的男性性功能障碍，对于男性而言，出现早泄会给身心都带来严重的伤害。男性非常有必要学会如何去判断自己是否有这一问题，下面小九向大家科普这方面的知识。

如何判断你是不是“快男”？

从严格意义上来说，男性在进行性生活的时候，生殖器“起来”但是尚未进入女性身体之前，或者是刚刚进入即出现射精即为早泄，但是不能称为病态。偶尔一次两次的这种现象是属于正常的，如果长期如此无法正常进行性生活的话，才能判断是早泄。

很多人会通过时间来判断是否早泄，其实这个时间是很难定义的，性生活射精的时间长短，个体差异非常大，即便是同一个人，每次的射精时间也不相同。所以用射精时间来衡量并不恰当。

那坚持时间越久就越好吗？

在性生活中，男性坚持越久不一定越好，很可能是患上不射精症了。

不射精症是指的男性在性生活的时候达到高潮，却不能将精华射出体外，长期如此的话会给身体带来很大的危害。

长期不射精的话，可能会导致不育；其次，性生活时间太久却没有射精的话，会导致双方感到疲惫，并且女性的分泌的液体也会减少，很容易会导致疼痛；最后，长期不射精还可能会引起一系列的并发症出现，比较常见的有阳痿、男性痔疮等。

那么，为什么男性会出现不射精症？主要有两个原因。

1、姿势不对。

部分男性长期选择肛门、尿道进入，在这一过程中男方多数会出现尿意，从而中断“运动”。在排尿后会出现“小弟弟”疲软，久而久之就会引起不射精症。

2、精神因素。

有些男性对于伴侣不满意或者是生活上压力过大，会导致欲望下降，也可能是因为在“运动”失败之后被伴侣嘲笑，从而形成严重的心理负担，导致出现阳痿以及不射精症。

教你2个小动作，轻松提高能力

（1）床上提肛运动：在床上采取坐姿或者是躺姿，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐的用力上提，持续五秒钟左右然后还原，可以逐渐的增加提肛的时间。

（2）弓步下蹲：双手叉腰然后收紧腹部，保持双脚与肩膀同宽，一脚往前跨一步，比走路时的步伐再大一些即可，然后下蹲，注意保持身体是中立位的，不要跟着往前跑。然后将腿部还原，重复进行动作，两边各做10个，随着体能的增加可以逐渐增加次数。

除了运动以外，男性想要提升性能力的话，在生活中还要注意保持好的生活习惯，注意早睡早起、戒掉烟酒，饮食上可以适当的多吃一些富含锌元素的食物，对于提升性能力是可以起到一定帮助的。

对于男性而言，在日常如果发现自己疑似早泄的话，建议及时的去医院就医检查，很多时候早泄是男性自己判断错误，这样会让自己的心理压力非常大，导致性功能越来越差。