不想“精”力枯竭，3种食物别再吃！每吃一次都在杀精

因为生活、工作的重重压力，已经催生了各种各样的疾病。尤其是男性，他们的压力相对于女性要大的多。正是这样，男性的寿命比女性短，很多重大疾病也更容易找上他们，比如不育症。

男科医生表示，之所以男性不育率越来越高，很大原因就是精子生成过少。那么，生活中如何才能保护精子呢？

日常4件事，可养精护精

1.穿着宽松衣服

男性在日常生活中应该注意自己的衣着，应该以宽松为主。

尤其是内裤和裤子，不宜过紧。因为裤子过紧的话会勒住生殖器和睾丸，导致精子减少。

2.避开高温

很多男性都喜欢去蒸桑拿和泡温泉，这样确实能释放压力，还有一定养生作用。

但我们都知道，精子之所以存储在gaowan里面是因为精子不喜热，如果生殖器附近温度过高，时间一久，就会引起精子死亡。

3.戒烟限酒、少喝咖啡

现在很多男性因为压力大就会抽烟喝酒，工作时也会喝咖啡来提神，其实这几类都是会造成精子死亡的罪魁祸首。

因此男性如果想要提高自己的精子质量，减少精子的死亡率，就要尽量的不去碰这些东西，实在累了可以选择坚果和水果来替代。

4.饮食应清淡

比起蔬果，男性更爱吃肉食，可是肉食摄入过多，会导致肥胖，肥胖也对精子质量有影响。

另外，很多男性喜欢吃重口味食物，过咸、过辣的食物也会影响精子生成。

5种食物是养精“高手”

1.西红柿

西红柿是番茄红素的最佳来源。

多项研究证实，番茄红素能明显改善精子的活力和结构。

2.核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸。

英国的一项研究发现，每天食用75克核桃，精子的活力会有所提升。

3.韭菜、葱、蒜

韭菜又称为“男人菜”，它不仅能杀菌，还能促进新陈代谢。

有研究显示，经常吃葱、蒜、韭菜等食物的男性，患前列腺癌的几率比常人低一半。

4.蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素和白藜芦醇对精子质量都有好处。

5.石榴

石榴富含抗氧化剂。研究显示，石榴能改善精子质量。

土耳其一项研究显示，坚持喝7周的石榴汁，精子质量有明显改善。