祛湿之前，要先搞清楚这2件事！不然只会乱伤身体

“湿气“是中医上的一种说法，通常湿气重的人会有四肢无力，大便粘稠以及舌苔发白等不适症状，人体本身就含有大量的水分，并且在代谢中发挥着不可替代的作用，那么这个湿气重又是怎么一回事？

在分析湿气产生的原因以前，我们需要了解什么是“湿气“。

中医概念里认为水液的代谢必须靠脾胃等器官协作运输，特别是脾脏主运化，当脾脏出现异常则会影响水液代谢并出现水湿问题，体内的水液自然而然的聚拢成湿气并积化成水，这时又会反过来影响各项器官的正常运作，甚至造成津液亏损，最终导致体内水液代谢失衡。一般湿气重的人会有以下症状，包括头发以及脸部爱出油，大便比较稀烂，体态困乏，体重增加，容易出汗等，如果生活中出现类似的症状，需要警惕是湿气重引起的。

那么，中医的湿气究竟是什么问题引起的？

原因一：外部因素

首先，夏天长时间的呆在空调房内或冬天不注意添衣保暖，其实是非常容易使外部的湿邪因子入侵到体内的，通常会导致体内水分过分堆积并形成外湿。特别是夏天长时间吹空调就会使体内水气无法及时排出，因此更容易出现腰酸困乏的不适，甚至更加容易受凉感冒。

其次，有些人长期生活中潮湿的环境中，比如淋雨后不及时擦干身体，或者经常穿潮湿的衣物，又或者喜欢直接坐在冰凉的地板上面，这样也会导致寒湿气体入侵到身体的各个部位，并且引发关节疼痛、皮肤瘙痒等不适。

原因二：内部因素

首先，不规律的进食习惯也会使体内湿气变重，我们可以理解为“病从口入“。现代人由于繁忙的工作或者懒于自己煮饭，频繁的吃一些不健康的食物，而过于油腻的食物不仅引发肥胖问题，还会增加脾胃负担，无形中加重体内的湿气，又比如很多人夏季喜欢喝冰冷饮料，特别是女生很喜欢吃雪糕，这样都会让使大量的寒湿气体入侵到五脏六腑。

其次，坚持锻炼是促进湿气排出的最好办法，但是现代人却较少参加体育锻炼，特别是上班的白领总是久坐不动，这样不仅会使血流速度变慢，还会使脑部无法获得足够的营养与氧气，通常会有乏力、失眠等湿气重的表现，长期如此便会使邪湿入侵并埋下疾病的隐患。

湿气重通常会使整个人都会呈现出无精打采的状态，这个时候就需要积极的祛除体内的湿气，建议多吃一些祛湿的食物，如红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等，要养成健康且规律的作息习惯，同时要结合运动的方式，只有当湿气祛除了，身体才会变得更加轻松和自在。