睡不好觉，多是手机惹的！保持4个习惯，比褪黑素还有效

手机虽然好，但是一些儿童如果沉迷于手机的话，不仅会影响到学习成绩，甚至也会对眼睛造成影响。

一些低头族更是不论走到哪都离不开手机，尤其是在过马路的时候玩手机的话，是非常危险的。

生活中无论什么事情都是有利有弊的，手机在带给人们方便的同时，也有这一些负面的影响，尤其是一些人喜欢在睡觉前玩手机，不管是哪个年龄段的人都会对睡眠以及健康造成很大的影响。

一、睡觉前玩手机对健康的影响有哪些？

1、有的人睡觉前喜欢玩手机，对于眼睛的健康会造成很大的影响。尤其是在黑暗的环境当中玩手机的话，不仅会影响到视力健康，甚至还会使人出现近视眼和青光眼的情况。

2、在睡觉前玩手机很可能会刺激到大脑，使大脑处于兴奋的状态，不仅会影响到睡眠的质量，甚至还会使人出现失眠和神经衰弱的情况。

3、晚上睡觉玩手机，很容易让人越玩越精神，导致入睡困难。若是关灯玩手机，更会影响人体的褪黑素分泌，从而影响入睡。

4、晚上睡之前玩手机还会使人的皮肤变差。因为很多人晚上睡觉前玩手机，很容易就容易熬夜了，而熬夜的危害对于女性来说，不仅会出现长痘痘的情况，还会使皮肤变得没有光泽，让人提前的变得衰老。

二、睡觉前做哪些事情才能够有利于身体健康？

1、人们要想身体更加的健康，在睡之前最好是喝一杯新鲜的牛奶，不仅能够使人的睡眠质量更好，能够使人更快的进入睡眠状态，对于人的健康也有着非常大的帮助。

2、在睡之前还可以做一些简单的有氧动作，既可以让人处于疲劳，更快的进入睡眠，而且还能够保持身形，起到减肥的功效。

3、在睡之前还可以听一些有助睡眠的音乐，慢慢的听着音乐就可以进入到睡眠，对于睡眠质量也会有着一定的提高。

4、每天睡前用热水泡一下脚，即可以缓解疲劳，而且也能够帮助睡眠，对于人的健康也有着很大的帮助作用。

现在有一些年轻人，不管是白天和晚上都离不开手机，这样长时间的形成习惯，对于健康的人都是非常不好的。

为了有一个好的身体，建议现在的一些年轻人们，除了手机上一些正常的人际交往以外，一定要减少玩手机的时间。尤其是在睡觉之前一定不能够玩手机时间太长，要学会节制，毕竟很多都是成年人了。