用眼过度，医生其实不希望你用眼药水，而是多做这3件事

电脑、ipad、手机......随着科技的日益发达，现在人们似乎每天都离不开这些电子产品，于是，越来越多人出现用眼过度的情况。究竟什么是用眼过度？该如何保护我们的眼睛呢？

什么是用眼过度？

连续用眼时间过长，用眼方式不当，导致出现眼睛干涩、酸胀等疲劳现象，严重者会引起视力模糊、下降。

用眼过度的原因

一、用眼时间长

现在电子产品越来越普及，工作、休闲都对着电脑、手机等等，不少人在使用时过于专注，没留意到自己的双眼已经很长时间没离开过屏幕，一看就是几小时甚至通宵熬夜。

当精神全集中在屏幕上，眨眼的次数就会不知不觉间减少，眼泪分泌随之也相应减少，加上屏幕光线刺激，导致用眼过度，出现眼睛干涩、酸胀、有血丝等不适现象。

二、用眼姿势不正确

躺着看、趴着看、近距离看，各种不良姿势，无论是看电子产品还是纸质产品，都会对眼睛造成伤害。

三、光线不良

屏幕、灯光太亮或者太暗，都容易引起眼睛疲劳，容易引起近视或者加深近视度数；

不难发现，现在戴眼镜的小朋友越来越多，熬夜追剧导致眼睛疾病的新闻也时常发生，用眼不当导致的后果，有的是不可逆转的，成为终生遗憾。

眼睛是人类心灵的窗口，人人都应该有保护眼睛的意识，都应该养成良好的用眼习惯。

眼睛如此重要，我们应该如何保护呢？

一、及时休息

每次连续使用电脑、手机以及阅读的时间应不超过三个小时，每三小时应将眼睛移开屏幕、书本10至15分钟，如条件允许，最好每工作45分钟休息10分钟，看看远处的风景，让眼睛得到休息。更不能通宵熬夜追剧、玩游戏等，除了影响双眼外，还可能导致心脑血管疾病，严重影响健康。

二、注意用眼姿势

看电脑屏幕、看书、写字等不宜躺着、趴着看，姿势要端正，不要驼背，眼睛与屏幕或书本的距离应保持在一尺左右，即约33厘米。

三、饮食辅助

含叶黄素、胡萝卜素、蛋白质类、卵磷脂食物，如蔬菜、鸡蛋、豆制品等，有利于保护视力。

最后，想跟大家说，闭目养神是最好的养好眼睛的做法，一味的滴眼药水是不可取的。