跑步嚼口香糖的好处和坏处

跑步嚼口香糖有一定好处，有利于口腔清洁、促进胃肠蠕动、促进食欲等。但应注意，嚼口香糖可能会损害牙齿，长期嚼口香糖还有可能引发血液系统疾病、胃肠疾病等，所以应避免长期嚼口香糖。

一、好处：

1、有利于口腔清洁：口香糖能够改善口腔卫生环境，通过清洁口腔来保持口腔的清洁，可减少口腔疾病的发生，如蛀牙、牙周病等;

2、促进胃肠蠕动：通过嚼口香糖可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化、吸收，促进大便排出等;

3、促进食欲：因为口香糖能够刺激味蕾，使得人体产生愉悦的味道，进而促进食欲;

4、其他：适量嚼口香糖可以缓解压力、舒缓心情，从而改善焦虑、紧张等不良情绪。

二、坏处：

1、损害牙齿：长期嚼口香糖会导致口香糖的胶体卡在牙齿上，不易被清除，可能会损害牙齿，导致食用者出现龋齿、牙龈炎等疾病;

2、长期嚼口香糖会造成血液系统疾病：长期嚼口香糖会造成机体摄入过多的糖分，导致血糖升高，可能会引发高血糖、糖尿病等疾病，危害人体健康;

3、胃肠疾病：长期嚼口香糖可能会使得口香糖在胃部受到刺激，导致胃酸分泌过多，引起胃炎、胃溃疡等胃肠疾病，从而出现腹痛、反酸、嗳气等症状;

4、其他：由于口香糖中含有较多的添加剂、防腐剂，长期嚼会刺激胃肠道，可能会导致食欲减退、恶心、呕吐等不适症状。

综上所述，嚼口香糖对身体有一定的坏处，不建议长期或大量嚼口香糖。应多吃一些水果、蔬菜等，合理饮食，以保持健康的身体状态。