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取消关注孕期前三个月失眠症,可能与精神心理、激素变化、胎儿压迫、生活习惯等情况有关,需要针对具体原因进行针对性处理。
1、精神心理因素:孕期前三个月时孕妇可能会因为某些事情,压力过大,精神过度紧张,导致大脑神经处于紧绷状态,进而影响睡眠,出现失眠症。建议孕妇放松心情,调整好心态,多和家人、朋友沟通,分散注意力,帮助改善失眠;
2、激素变化:孕期前三个月时,由于体内激素水平变化较大,有可能会导致植物神经功能紊乱,从而影响睡眠,出现失眠症。建议孕妇养成良好的作息习惯,避免熬夜,减少白天睡眠时间,晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐,有利于改善失眠;
3、胎儿压迫:孕期前三个月时,胎儿逐渐长大,子宫也会逐渐增大,当压迫到膀胱时,有可能会刺激膀胱括约肌,导致膀胱容量减少,从而影响睡眠,出现失眠症。建议孕妇在睡前减少喝水,减少起夜的次数,可以改善失眠症;
4、生活习惯:孕期前三个月时,孕妇生活习惯发生改变,上班或上学时可能会比较紧张,导致精神亢奋,晚上睡觉比较晚,也可造成失眠症。建议孕妇养成良好的作息习惯,上班或者上学时合理安排时间,避免熬夜。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,有利于改善睡眠。
孕期前三个月属于孕早期,胎儿生长发育尚不稳定,此时孕妇要避免过度劳累,要做好保暖工作,避免受凉感冒。同时还应避免同房,以免引发宫缩,增加流产等不良情况的发生风险。
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