早上犯困如何提起精神？

正常情况下，人家睡了几个小时的觉之后，早上起来的时候头脑是很清醒的，整个人都会感觉到很舒服，但唯独有一些人，早上起来的时候会出现犯困的现象，这有可能是头天晚上出现了失眠的原因，另外有些人睡眠足够了还会出现早上犯困，这就比较严重了，那么早上犯困如何提起精神？

1、上午的时候出现犯困，这一般是与夜间熬夜，睡眠时间晚，睡眠不足，以及睡眠质量不好有关。平时要调整生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，如果夜间有多梦和易醒的情况，可以应用安神补脑液和复方枣仁胶囊来改善睡眠质量，平时还要规律生活，适当锻炼，有助于改善。

2、有一项研究显示，有些嗜睡的患者，其实并非睡眠不足，而是反而睡眠过多，现代人很容易如此，特别是精神压力大的上班族。他们可能会由于一时的工作繁忙，白天无法好好休息，因此晚上想好好睡一觉。但是事与愿违，由于白天太过忙碌，因此晚上睡梦也会增加，所以早上起床更容易感到疲乏。

3、调节自己的生物钟，生物钟固定了，早上起来就是精神饱满，否则身体很难适应不固定的生物钟，自然内部器官就不能发挥他们最好机能。

4、提高体温：运动热身。人的睡眠跟体温呈一定的曲线关系，通常来说在一天里，中午的时候体温会稍稍下降提醒你要休息一会，然后就是晚上体温会降到一天最低。所以如果你刚刚起来的话，体温还没有恢复到平时，那么现在如果能够通过做一下运动来提高体温那么就非常有利于清醒了。而早上通常选择一些柔和不剧烈的运动为主。

5、冷水洗脸或热水洗澡。无论冬天还是夏天，最好能够直接用冷水洗脸。这样有两点好处，第一在于快速清醒增强免疫力，第二在于冷水有美容作用，对皮肤更好。当然如果在特别下雪的地方，还是温水吧。