能够缓解焦虑情绪的几个小建议

　　你有焦虑症吗？如果有的话，你是否有过曾经试图克服这种症状，但却毫无进展的经历呢？不管具体情况如何，科学都将帮助你打败焦虑的情绪。

　　焦虑通常表现为恐惧、躁动不安、注意力难以集中、失眠或容易激怒等等。

　　在社交活动中，这样的症状会导致我们难以与他人交流，而且会时时在意旁人对自己的评价，此外，还有其它一些症状，例如口吃、流汗、脸红以及反胃等等。

　　那么科学究竟能够起到怎样的帮助呢？

　　根据剑桥大学研究者们提出的观点，当人们感觉到事情失去控制，或者难以做出决定，又或者难以开始一件事情的时候，最好的方法就是“以最坏的方式去做事情”。这听上去可能有些奇怪，但研究者们认为这是一种有价值的做法。这是因为这种做法能够让患者们快速地作出决定以及采取行动，从而减少浪费的时间。

　　人们往往会在做一件事情之前将计划布置的十分完美，或者等待完美的时机去做，但这实际上会造成耽搁，这也是人们焦虑情绪的来源。相反地，以“最坏的”方式去做一件事情，反而会减少顾虑，完成任务的速度也会快很多。

　　忘却自我与“等待焦虑”

　　你是否会对自己的错误耿耿于怀？想象一下如果有一个朋友时时刻刻在指出你生活中的错误，你是否会终究忍无可忍呢？然而，很多朋友对自己要求 却过分严格了一些，这也是焦虑产生的原因指引。因此，我们需要适当地改变这一习惯，学会放松对自己的要求。

　　另外一项技巧则是“等待焦虑”。如果你觉得自己搞砸了一件事情，那么不要马上埋怨自己，而是等一段时间，也许在很快的时间内这种尴尬的情绪就会慢慢消失了。

　　通过帮助他人树立生命中的信念

　　大家回想一下自己一天当中究竟有多少时间是在为他人考虑的。如果这一数字很小的话，那么你的心里健康状态堪忧哦！不管我们究竟工作多努力或是挣多少钱，我们如果不能够从他人身上获得需求感或者爱护的话，那么就不会真正的开心。

　　这不意味着我们需要他人的赞扬，但实心实意地为他人做一些事情，降低对自我的关注度，将会有效地改变自己的焦虑感。事实上，与他人保持交流一直以来被认为是提高心理健康水平的有效方法。