和宠物沟通 可以减少焦虑与孤独

　　现代人们的生活环境逐步改善，然而人们内心的焦虑与孤独感却与日俱增。不少在大城市打拼的独居人士选择饲养宠物作为生活伴侣，无人倾诉的时候，也可以将满怀心事说与宠物听。

　　美国佐治亚州立大学、爱达荷州立大学和萨凡纳艺术设计学院的研究人员发现：与宠物进行沟通，对主人心理有非常显著的积极影响。

　　专家表示，与自然界的沟通，尤其是与宠物的交流对人的健康十分有益。发表在《心理健康创新期刊》上的这项研究发现，与家庭宠物“谈心”可能是对惊慌不安或感到孤独的病态人群最有效的心理疗法。专家建议，饲养宠物的人可以经常与宠物进行交流，以获得安全感，保持愉悦的心情。

　　缓解焦虑症的5个方法：

　　方法1：增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐 惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦 虑。

　　方法2：自我松弛。自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　方法3：自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只 知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　方法4：自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　方法5：自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。