科学用脑让神经衰弱远离你

　　神经衰弱在脑力劳动者中高发，主要是因为他们在繁重的学习和工作中不注意科学用脑，导致效率低下，引起情绪焦虑、精神紧张等。精神健康网专家指出，脑力劳动者如能做到科学用脑，就可以有效地预防神经衰弱。

　　 1.合理安排

　　 脑力劳动者在学习和工作前要做好充分的思想准备，明确目的和要求，正确评估自己的能力，并分清轻重缓急，做到有条不紊，沉着有序。学习和工作中遇到困难的事情，不要过于强求，可以先放在一边或请求他人的帮助。

　　 另外，适度的学习和工作对于神经衰弱患者来说，是一种十分有益的锻炼，可以让大脑保持一定的紧张度，起到健脑益智、预防神经衰弱的作用。

　　 2.劳逸结合

　　 长时间地做一件事情，很容易让人感觉到疲劳。脑力劳动者在学习和工作中如果长时间进行而不注意休息的话，就很容易引起脑部的疲劳，导致脑力下降，久而久之就会出现脑功能衰退，甚至引起神经衰弱。

　　 因此，脑力劳动者应该注意劳逸结合，脑力劳动和体力活动穿插进行，如在学习和工作中间穿插课间操、工间操等。这样不仅可以保护大脑功能，预防神经衰弱，也可以提高工作效率，获得事业上的更大成功。

　　 3.左右脑同用

　　 人的左右脑分工不同却又相互关联，荒废了任何一边都会影响到另一边的功能。因此，脑力劳动者在学习和工作中要注意左右脑同用，保持两边大脑半球的活跃度，互相配合，互相启发，不仅可以开发智力、提高效率，也能够护脑健脑，预防神经衰弱。

　　 4.日常调理

　　 脑力劳动者在日常生活中要特别注意调理自己的大脑，在饮食、作息和社会活动中护脑健脑，预防神经衰弱。比如，饮食不过饱、不过少，多吃健脑食品等；生活作息保持规律，与人体内生物钟协调一致，防止出现大脑神经功能紊乱；社会活动中尽量多参加一些文娱活动，唱歌、跳舞等，让紧张的大脑得以放松，从而保护大脑的功能。

　　 总之，脑力劳动者或者神经衰弱患者在学习、工作或日常生活中要注意保护大脑功能，做到科学用脑，适当养护，就可以达到预防和治疗神经衰弱的效果。