生活中怎样治疗失眠最有效

　　失眠使人体精神障碍的一种疾病，由于在发生时间较长的情况下才能观察出，继而在治疗方法上不是只是用药就能治疗好的，还有就是心理上的作用占治疗的一大部分，所以说治疗失眠疾病的时候一定要对症，下面我们就听听凤凰中医专家是怎样解释的。

　　专家指出，每天做到以下几点，失眠症状就会离得你远远的。

　　1、坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。

　　2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

　　3、一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

　　4、在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

　　5、房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

　　6、每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

　　上述专家讲述的全是在生活中的日常习惯，遵守好这些就等于失眠的治疗已经进行了一半啦。要知道失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，所以要保证快速的入睡。不要抱着这种态度对待失眠病症，顺其自然。

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（责任编辑：徐蓓蓓）