心里发热可以考虑采取中药调理、针灸疗法、心理行为疗法、生活方式干预等方法来缓解症状。如果症状持续或伴有其他身体不适，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。

1.中药调理

中医师根据患者症状开具相应方剂，如龙胆泻肝汤、黄连阿胶汤等，以清热解毒、平抑心火。适用于因情志不畅导致的心里发热。需注意个体差异及可能的副作用。

2.针灸疗法

针灸可调节气血流通，缓解体内郁积，改善心里发热的症状。此法适合配合其他传统中医疗法，对长期存在心理压力引起的心里发热有较好的效果。

3.心理行为疗法

通过认知重构、放松技巧训练等方式帮助个体识别并改变错误的认知模式，减轻由情绪困扰引起的生理反应。针对广泛存在于日常生活中且可能导致心里发热的心理因素有效。需要在专业人员指导下进行。

4.生活方式干预

调整饮食习惯，减少辛辣刺激性食物摄入，有助于缓解胃火上攻所致的心里发热。适用于暂时性的轻微不适。实施简单易行，但须持之以恒。

面对心里发热的情况，应首先排除器质性疾病的可能性，然后再考虑心理原因。建议定期进行心理咨询，监测身体变化，并保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，以促进心理健康。